WWAITΑυτο-αναστοχασμός: Χρόνος για να κατανοήσετε τον τρόπο σκέψης σας
Ο αυτο-αναστοχασμός είναι η διαδικασία κατά την οποία παρατηρείτε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας – όχι για να τα κρίνετε, αλλά για να τα κατανοήσετε καλύτερα. Το WWAIT σάς προσφέρει τον τακτικό χρόνο και τη δομημένη συζήτηση για να το κάνετε.
Τι είναι ο αυτο-αναστοχασμός;
Στην καθημερινότητα, οι σκέψεις μας ακολουθούν συχνά γνώριμα μονοπάτια. Ο αυτο-αναστοχασμός μάς επιτρέπει να τις δούμε από μια απόσταση: τι συμβαίνει πραγματικά εδώ, από πού πηγάζει μια αντίδραση, τι είναι αυτό που επαναλαμβάνεται. Ο στόχος δεν είναι να βρούμε τη «σωστή» απάντηση, αλλά να κάνουμε τη δική μας εμπειρία πιο ορατή.
Πώς βοηθά μια δομημένη συζήτηση;
Όταν σκεφτόμαστε μόνοι μας, είναι εύκολο να κάνουμε κύκλους. Σε μια συζήτηση που ακούει, θέτει διευκρινιστικές ερωτήσεις και επιστρέφει στα ουσιώδη, οι σκέψεις μπορούν να εξερευνηθούν σε βάθος. Το WWAIT δεν λύνει τα προβλήματα για εσάς, αλλά σας βοηθά να δείτε τι γνωρίζετε ήδη και τι δεν είχατε σκεφτεί μέχρι τώρα.
50 λεπτά και συνέχεια από συνεδρία σε συνεδρία
Στο WWAIT, η συζήτηση γίνεται σε προκαθορισμένο χρόνο, σε συνεδρίες των 50 λεπτών. Ο καθορισμένος χρόνος δίνει τον χώρο να εμβαθύνετε. Το WWAIT θυμάται τις προηγούμενες συνεδρίες, ώστε κάθε συζήτηση να χτίζει πάνω στην προηγούμενη, χωρίς να χρειάζεται να επαναλαμβάνετε την αρχή κάθε φορά.
Μιλήστε ή γράψτε
Μπορείτε να μιλάτε ή να γράφετε – ή να εναλλάσσεστε μεταξύ των δύο. Και οι δύο είναι απλώς τρόποι για να συμμετέχετε στην ίδια συζήτηση.
Η κατανόηση χτίζεται με τον χρόνο
Μία μεμονωμένη συζήτηση μπορεί να ξεκαθαρίσει τα πράγματα, αλλά πολλά ζητήματα γίνονται κατανοητά μόνο όταν επιστρέφουμε σε αυτά. Οι τακτικές συνεδρίες καθιστούν ορατό τι αλλάζει και τι επαναλαμβάνεται.
Όχι γρήγορες απαντήσεις
Το WWAIT δεν είναι μηχανή αναζήτησης ούτε συμβουλευτική υπηρεσία. Δεν δίνει έτοιμες οδηγίες ή λίστες, αλλά παραμένει εστιασμένο σε όσα εσείς φέρνετε στη συζήτηση.
Τι δεν είναι το WWAIT
Το WWAIT είναι μια διαδικασία ΑΙ που προσομοιώνει την ψυχοθεραπευτική διαδικασία. Δεν είναι ψυχοθεραπεία, υγειονομική περίθαλψη ή υπηρεσία διαχείρισης κρίσεων, και δεν κάνει διαγνώσεις ούτε υπόσχεται θεραπευτικά αποτελέσματα. Αν χρειάζεστε θεραπεία, επικοινωνήστε με τις υπηρεσίες υγείας. Σε περίπτωση άμεσου κινδύνου, καλέστε τον τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης.