WWAIT
Vad tänker jag egentligen i den här situationen? Varför känns det här så starkt? Varför agerar jag på samma sätt igen, trots att jag vet vart det leder?
Frågorna kan verka enkla. Att besvara dem är inte nödvändigtvis det.
I vardagen lever man oftast inuti sina tankar. I självreflektion försöker man få lite distans till dem – inte för att kritisera eller korrigera, utan för att kunna se dem tydligare.
Det är svårt att se sitt eget tänkande inifrån
Vi har alla förklaringar till vårt eget agerande.
Vi kanske vet varför vi blir arga, undviker något, skjuter upp ett beslut eller återvänder till samma relationsproblem om och om igen.
Men en förklaring och en förståelse är inte riktigt samma sak.
Ibland är den invanda förklaringen i sig en del av ett återkommande mönster. Vi har berättat samma historia för oss själva så många gånger att vi inte längre ser andra möjliga sätt att se på situationen.
Därför är det i självreflektion inte bara intressant vad du tänker. Det kan också vara intressant hur du tänker.
Vad fäster du din uppmärksamhet vid först? Vad går du snabbt förbi? Vad förklarar du bort? Vad återvänder du ständigt till?
Varför kan ett samtal hjälpa?
När man tänker ensam följer tankarna lätt invanda spår.
Ett annat perspektiv kan få dig att stanna upp precis vid den punkt du själv skulle ha gått förbi.
Ett bra samtal behöver inte innebära att man får råd. Ibland är det mycket viktigare att den andra lägger märke till en motsägelse, återkommer till något du sagt tidigare eller ställer en fråga ur en lite annorlunda vinkel.
Då kan den egna tanken framträda på ett nytt sätt.
WWAIT är byggt för detta. Den modellerar en psykoterapeutisk process i regelbundna, tidsbegränsade sessioner och bygger vidare på tidigare samtal.
Syftet är inte att ge ett svar så snabbt som möjligt.
Syftet är att hjälpa tänkandet att komma vidare.
Reflektion känns inte alltid som en insikt
Ibland talar man om självreflektion som om varje samtal måste sluta med en stor insikt.
I verkligheten växer förståelsen ofta fram mycket långsammare.
Något kan dyka upp för första gången i en bisats. Nästa vecka återvänder man till det. En månad senare märker du samma struktur i en helt annan situation.
Först då börjar det formas till något begripligt.
Därför är kontinuiteten viktig.
50 minuter är något annat än en snabb chatt
En chattkonversation uppmuntrar lätt till att lösa en fråga i taget.
En tidsbegränsad session på 50 minuter fungerar annorlunda.
I början kan man tala om en sak och senare inse att den verkliga frågan fanns någon annanstans. Samtalet behöver inte sluta där man först trodde att det skulle leda.
Det kan också lämnas oavslutat.
Även det är en del av processen.
Tala eller skriv
Tänkandet behöver inte ske på ett enda sätt.
För vissa ger skrivandet tid att formulera sig. För andra lockar talet fram saker man inte hade planerat att säga.
I WWAIT kan du tala eller skriva, och växla mellan dem.
Du kan också ändra WWAITs sätt att svara. Ibland kan det vara värdefullt att dröja kvar och utforska ett ämne på djupet, andra gånger att gå snabbare framåt eller strukturera situationen mer rakt på sak.
Processen förblir densamma, även om dialogens form ändras.
Självreflektion är inte samma sak som psykoterapi
Självreflektion kan vara till hjälp i många livssituationer, men det är inte en behandlingsform och ersätter inte sjukvård eller psykoterapi.
WWAIT ställer inga diagnoser och ger inga behandlingsråd.
Det är en AI-process som modellerar en psykoterapeutisk process, vars syfte är att erbjuda tid och struktur för att utforska sitt eget tänkande.
Om du behöver vård eller är i akut fara, kontakta sjukvården eller ditt lokala nödnummer.