WWAITCách WWAIT hoạt động
Trong WWAIT, cuộc trò chuyện diễn ra theo từng phiên. Mỗi phiên có một khung thời gian và một điểm kết thúc, nhưng nội dung trong đó không được viết sẵn kịch bản.
Dưới đây là cách các buổi được tổ chức và cách quá trình tiếp nối từ buổi này sang buổi khác.
- 1
Bạn mang đến nội dung
Một phiên có thể bắt đầu từ bất cứ điều gì đang có trong tâm trí bạn lúc này. Bạn không cần biết trước mình nên nói về điều gì hay cuộc trò chuyện nên dẫn đến đâu. - 2
WWAIT duy trì quá trình
WWAIT không tuân theo một danh sách câu hỏi có sẵn hay một giao thức trị liệu định sẵn nào. Dựa trên cuộc trò chuyện, các phiên trước đó và toàn bộ quá trình, nó sẽ đánh giá bước tiếp theo nào là hợp lý tại thời điểm hiện tại.Đôi khi nó hỏi. Đôi khi nó phản ánh những gì nó nghe được. Đôi khi nó quay lại điều gì đó bạn đã nói trước đây. Đôi khi nó nhận thấy một mối liên kết, một mâu thuẫn hoặc một khuôn mẫu lặp lại.Không phải mọi thứ đều cần được làm sáng tỏ ngay lập tức.
- 3
Các phiên tạo thành một chuỗi liên tục
WWAIT không coi mỗi phiên là một cuộc trò chuyện mới. Nó giữ lại sự thấu hiểu cần thiết từ các phiên trước đó vì lợi ích của quá trình và sử dụng nó trong các cuộc trò chuyện sau này. Ví dụ, nó có thể quay lại điều gì đó bạn đã chia sẻ trước đây, xác định các chủ đề lặp lại theo thời gian, hoặc nhận thấy rằng điều gì đó đã thay đổi. Bằng cách này, các phiên riêng lẻ có thể dần dần tạo thành một quá trình dài hơn. Trụ cột của quá trình là các phiên Regular đều đặn được thống nhất trước: từ một đến bốn phiên mỗi tuần, theo nhịp độ phù hợp với bạn. Đối với quá trình, khoảng thời gian giữa các phiên không phải là vô nghĩa. Những gì đã nảy sinh trong một phiên — trải nghiệm, suy nghĩ, mâu thuẫn — có thể tiếp tục lắng đọng theo thời gian của riêng nó: bạn quan sát bản thân và cuộc sống của mình, đối mặt với các tình huống mới, và đến phiên tiếp theo với trải nghiệm mới. Do đó, trò chuyện nhiều hơn không tự động đồng nghĩa với một quá trình tốt hơn. - 4
Sự thấu hiểu được xây dựng từ từ
WWAIT không dẫn bạn đi theo một con đường định sẵn và không cố gắng giải quyết mọi thứ trong một phiên. Sự thấu hiểu được xây dựng dần dần từ những gì chính bạn mang đến cho quá trình.Nếu sau đó bạn cảm thấy như không có gì đặc biệt xảy ra, điều đó không có nghĩa là quá trình chưa bắt đầu. Một số điều chỉ trở nên rõ ràng qua thời gian, sự lặp lại và qua nhiều phiên.Mục đích không phải là tìm ra câu trả lời nhanh chóng, mà là để hiểu từng bước những gì đang xảy ra bên trong bạn và trong cuộc sống của bạn.
- 5
Phiên có một khuôn khổ
Một phiên không kéo dài vô tận. Khung thời gian giúp cuộc trò chuyện trở thành một tổng thể.WWAIT biết bạn đang ở đâu trong phiên và tính đến điều đó khi gần đến lúc kết thúc. Nhưng cuộc trò chuyện không bao giờ bị ép vào các giai đoạn định sẵn chỉ vì thời gian đang trôi qua. - 6
Chọn cách WWAIT làm việc cùng bạn
Không phải tình huống nào cũng cần cùng một kiểu đối thoại. Đôi khi nên dừng lại và khám phá một điều sâu hơn. Lúc khác, bạn lại muốn tiến nhanh hơn hoặc sắp xếp mọi thứ rõ ràng hơn. Trong WWAIT, bạn có thể chọn cách phản hồi Tự nhiên, Chiều sâu hoặc Mạch lạc và đổi bất cứ lúc nào – kể cả giữa buổi.Chiều sâu dừng lại lâu hơn ở điều bạn chia sẻ và tìm ra mối liên hệ. Tự nhiên trả lời nhanh và tự nhiên, tiến triển trôi chảy và lưu ý cả những điều đã nói trước đó. Mạch lạc gom lại điều cốt lõi và thử thách rõ ràng để suy nghĩ của bạn tiến lên. Đổi cách phản hồi không khiến quá trình bắt đầu lại. Các buổi trước, trí nhớ và sự liền mạch của cuộc trò chuyện vẫn được giữ nguyên. Cách bạn chọn gần nhất cũng được giữ cho buổi tiếp theo.Cùng một quá trình, một cách đối thoại khác.
Mục tiêu của bạn. Trải nghiệm của bạn.
WWAIT có hữu ích với bạn hay không, cuối cùng chính bạn là người đánh giá.
Khi bắt đầu buổi thường kỳ đầu tiên, nếu muốn, bạn có thể ghi lại điều bạn mong đợi ở WWAIT và dấu hiệu nào cho thấy nó đã giúp ích cho bạn. Bạn cũng có thể tự đánh giá mức độ mình sắp xếp được những suy nghĩ và câu hỏi quan trọng với bản thân.
Sau mỗi buổi, bạn có thể gửi phản hồi. Khoảng mỗi tháng một lần, bạn có thể đánh giá lại cách mình sắp xếp suy nghĩ và mức độ bạn thấy mình đã tiến gần mục tiêu.
Mục tiêu và đánh giá của bạn hiển thị trên trang “Quy trình của tôi”, để bạn tự theo dõi trải nghiệm của mình thay đổi ra sao theo thời gian.
Chúng tôi cũng hỏi liệu bạn có thể tự rút ra kết luận của mình và liệu cuộc trò chuyện có cảm giác như đang dẫn dắt tư duy của bạn theo một hướng nhất định hay không.
Chúng tôi muốn phát triển WWAIT sao cho nó hỗ trợ tư duy độc lập, những góc nhìn mới và những nhận ra của chính người dùng.
Mọi câu hỏi đều không bắt buộc. Chúng phản ánh trải nghiệm của chính bạn – không đánh giá tình trạng sức khỏe, không chẩn đoán và không đo lường kết quả điều trị.
Hướng dẫn chi tiết về cách sử dụng phiên và làm việc với giọng nói có trong hướng dẫn sử dụng.
Đọc hướng dẫn sử dụngWWAIT không bao giờ nói xen vào lời bạn
Bạn quyết định khi nào lượt của mình kết thúc. Khi nói, bạn có thể dừng lại, suy nghĩ và giữ im lặng bao lâu tùy cần. WWAIT chỉ trả lời một khi bạn đã nhường lượt cho nó. Một khoảng dừng không có nghĩa là bạn đã nói xong. Ở đây, sự im lặng không phải là khoảng trống cần lấp đầy. Nó có thể là một phần của suy nghĩ. Đôi khi, ý nghĩ quan trọng chỉ xuất hiện sau một khoảng lặng ngắn, khi bạn không phải vội trả lời hay giữ cho cuộc trò chuyện luôn tiếp diễn. Nhiệm vụ của WWAIT là chừa khoảng trống cho điều đó.