Question 1

Kinek szól a WWAIT?

Accepted Answer

A WWAIT felnőtteknek készült, akik jobban szeretnék megérteni önmagukat, elmélyíteni az önismeretüket, vagy egyszerűen jobban érezni magukat.

Nincs szükséged diagnózisra, nem kell krízisben lenned, és még konkrét problémára sincs szükség. A kíváncsiság önmagában is elég indok – kíváncsiság önmagad, a gondolkodásmódod, az érzéseid, a kapcsolataid, a döntéseid, a szokásaid vagy az élethelyzeted iránt.

Más szóval, nem kell úgy érezned, hogy terápiára van szükséged ahhoz, hogy a WWAIT-et használd.

Elég, ha csak egy kicsit mélyebben meg szeretnéd ismerni önmagad.

Question 2

Kell, hogy legyen valamilyen problémám?

Accepted Answer

Nem.

Nem kell, hogy bármi rosszul menjen.

Jöhetsz a WWAIT-hez valamilyen konkrét dologgal, vagy akár téma nélkül is. A kiindulópont lehet egy gondolat, egy érzés, egy kapcsolat, egy döntés, a munka, egy élethelyzet, egy cél, egy ismétlődő viselkedésminta – vagy egyszerűen a kíváncsiság önmagad iránt.

Azt sem kell tudnod, hogy mit szeretnél megérteni önmagaddal kapcsolatban.

Question 3

A WWAIT akkor is megfelelő, ha lehangolt vagy szorongó vagyok?

Accepted Answer

Igen.

A szorongás, a lehangoltság vagy egy nehéz élethelyzet önmagában nem akadálya a WWAIT használatának. Sőt, éppen ezek lehetnek olyan élmények, amelyek mellett érdemes elidőzni a WWAIT-ben.

Nyugodtan megvizsgálhatod, mit érzel és gondolsz, mi alakítja a közérzetedet, mi történik az életedben, és milyen összefüggések kezdenek kirajzolódni az élményeid, a kapcsolataid és a cselekvési mintáid között. Nem kell mindent előre szavakba öntened vagy megértened.

A WWAIT nem diagnosztizál depressziót vagy szorongásos zavarokat, és nem is kell, hogy diagnózisokon keresztül értelmezze az élményeidet. A középpontban te állsz, és az, ami a saját életedben és élményeidben a folyamat során kezd formát ölteni.

A WWAIT nem egészségügyi szolgáltatás, és nem helyettesíti a szükséges szakellátást. Ha a helyzeted súlyossá válik, vagy a biztonságod veszélybe kerül, a WWAIT emberi segítség felé irányít.

Question 4

Mi is valójában a WWAIT?

Accepted Answer

A WWAIT egy pszichoterápiás folyamatot modellező, folyamatos MI-alapú folyamat.

Ez nem csupán különálló kérdések és válaszok sorozata. Az ülések egy hosszabb folyamatot alkotnak, amelyben a korábbi beszélgetések és minden, ami útközben felszínre került, megalapozhatja a következő üléseket.

A WWAIT meghallgat, mérlegel, visszatükröz, kérdez – és meg is kérdőjelezheti, amit hall.

Azonban nem az a dolga, hogy megmondja, mit gondolj, érezz vagy tegyél.

A középpontban nem a WWAIT válaszai állnak, hanem a te saját folyamatod.

Question 5

Miért kerül kevesebbe a WWAIT, mint sok hasonló AI-szolgáltatás?

Accepted Answer

Először is, úgy tűnik, nincs közvetlenül a WWAIT-hoz hasonlítható szolgáltatás, így a közvetlen árösszehasonlítás nehézkes.

Másodszor, azt szeretnénk, hogy minél több embernek legyen lehetősége megállni, és hosszú távon felfedezni önmagát, a tapasztalatait és az őt formáló dolgokat. Az ár nem válhat akadállyá a folyamat elkezdésében vagy folytatásában.

Harmadszor, az árazás számunkra tudatos döntés. A WWAIT saját folyamatmotorját, memóriastruktúráját és a szolgáltatás logikájának nagy részét magunk terveztük és építettük meg. Ezért nem vagyunk ugyanolyan mértékben kiszolgáltatva drága külső licenceknek vagy kész, komplett megoldásoknak. Amikor a kulcstechnológia és a folyamatstruktúra a saját kezünkben van, a folyamatos üzemeltetési költségeket is jobban kézben tudjuk tartani.

Question 6

A WWAIT egy MI-terapeuta vagy egy chatbot?

Accepted Answer

Nem.

A WWAIT nem próbál MI-terapeuta lenni, és nem is egy hétköznapi chatbot, amely kész válaszokat vagy tanácsokat osztogat.

Célja, hogy teret teremtsen egy hosszan tartó folyamatnak, amelyben elmélyülhet az önmegértésed, és új megvilágításba kerülhetnek a gondolkodásmódod, az érzéseid, a tapasztalataid és a cselekedeteid.

A WWAIT kérdezhet, mérlegelhet, visszatükrözheti, amit hallott, észrevehet összefüggéseket, és akár ellent is mondhat. Amit azonban nem fog tenni, az az, hogy megoldja helyetted az életed, vagy egy előre meghatározott válasz felé tereljen.

A cél nem a pillanatnyi felismerés, hanem a tartós változás – abban, ahogyan megérted önmagad, a tapasztalataidat és a tetteidet.

A WWAIT nem próbál jobban ismerni téged, mint te saját magadat. Abban próbál segíteni, hogy többet láss meg magadban.

A folyamat lehet terápiás hatású, és támogathatja az önmegértést és a jóllétet, de a WWAIT nem pszichoterapeuta és nem egészségügyi szolgáltatás.

Question 7

A WWAIT MI-terápia vagy MI-pszichoterápia?

Accepted Answer

Nem.

A WWAIT egy pszichoterápiás folyamatot modellez, de nem pszichoterápia, terápia, egészségügyi ellátás vagy MI-terapeuta. Nem állít fel diagnózist és nem nyújt kezelést.

A WWAIT rendszeres ülésekre épülő MI-folyamat, amelyben szóban vagy írásban vizsgálhatja gondolatait és tapasztalatait.

Question 8

Miért nem mondja meg a WWAIT, hogy mit tegyek?

Accepted Answer

Mert a WWAIT a te saját folyamatodból indul ki.

A tanács hasznos lehet, de a saját életed, érzéseid és cselekedeteid megértése más, mint választ kapni egy kérdésre.

A WWAIT célja, hogy teret adjon a saját megfigyeléseidnek, összefüggéseidnek és felismeréseidnek – hogy te magad kezdj tisztábban látni, mi rejlik a gondolataid, érzéseid, döntéseid és tetteid mögött.

A WWAIT nem azért van, hogy helyetted gondolkodjon. Azért van, hogy veled gondolkodjon.

Question 9

Miért rendszeres és hosszútávú folyamat a WWAIT?

Accepted Answer

A rendszeresség és a folytonosság a WWAIT alapelvei – ahogyan a pszichoterápiás folyamaté is.

Az önmegértés ritkán épül fel egyetlen beszélgetés alatt. Idővel visszatérhetsz ugyanazokhoz a témákhoz, új összefüggésekre derülhet fény, és a gondolataidat, érzéseidet, döntéseidet és szokásaidat egy nagyobb egész részeként vizsgálhatod.

Az ülések közötti idő is a folyamat része.

Az élet zajlik a beszélgetések között. Ami felmerült, tovább ülepedhet, új megfigyelések születhetnek, és egy már megbeszélt dolog legközelebb kissé másképp tűnhet.

Ezért a WWAIT-et nem arra tervezték, hogy egyetlen MI-válaszért ugorj be.

Hosszabb folyamatnak szántuk, amelyben az önmegértés fokozatosan mélyülhet el.

Question 10

Milyen gyakran vannak az ülések?

Accepted Answer

A folyamat gerincét a rendszeres, előre egyeztetett Regular ülések adják: hetente egy-négy ülés, a csomagodtól függően.

Az ülések közötti idő szintén a folyamat része. Ez nem üres idő, hanem idő a dolgok észrevételére, a gondolkodásra és a témákhoz való visszatérésre – ezért a több beszélgetés nem jelent automatikusan jobb folyamatot.

Ezen felül havonta négy Acute ülés áll rendelkezésedre. Ezek a Regular folyamatot egészítik ki különösen jelentős pillanatokban, de nem helyettesítik azt.

Question 11

Miről beszélhetek a WWAIT-tel?

Accepted Answer

Szinte bármiről, ami a saját életedhez tartozik.

A gondolataidról, az érzéseidről, a kapcsolataidról, a munkádról, a tanulásról, a döntéseidről, a céljaidról, az ellentmondásaidról, az élethelyzetedről vagy az ismétlődő viselkedésmintáidról.

Beszélhetsz olyan dolgokról is, amiket még nem tudsz pontosan megnevezni.

És ha nem tudod, hol kezdd, az is egy tökéletes kiindulópont.

Question 12

Mi van, ha jelenleg minden rendben van velem?

Accepted Answer

Az is egy jó kiindulópont.

Az önmegértés elmélyítéséhez nincs szükség krízisre vagy szenvedésre. Egy folyamat éppúgy szólhat arról is, hogy mi működik, mit szeretnél megőrizni, miben szeretnél fejlődni, és mit szeretnél jobban megérteni önmagaddal kapcsolatban.

Nem kell azért jönnöd a WWAIT-hez, hogy „megjavítsd” magad.

A kíváncsiság önmagad iránt elég.

Question 13

Miben különbözik a WWAIT egy átlagos MI-beszélgetéstől?

Accepted Answer

Egy átlagos MI-beszélgetésben a felhasználó feltesz egy kérdést, az MI pedig megpróbálja a lehető leghasznosabb választ adni.

A WWAIT máshonnan indul.

Feladata elsősorban nem a válaszok adása, hanem egy folyamatos folyamat fenntartása. Célja, hogy többet hallgasson, mint beszéljen, kövesse a folyamat alakulását, és a későbbi üléseken visszatérjen olyan dolgokhoz, amelyek az egész szempontjából fontosak lehetnek.

Bármelyik egyedi válasznál fontosabb az, ami a beszélgetések során kirajzolódik.

Question 14

Fel kell készülnöm az ülésre?

Accepted Answer

Nem.

Nem kell előre témát választanod, jegyzeteket készítened, vagy a dolgokat bármilyen különleges módon elmondanod.

Kezdheted azzal, ami éppen akkor a fejedben jár.

A csend, a habozás és a szavak keresése a beszélgetés része. Nem kell minden pillanatot beszéddel kitöltened.

Question 15

Hogyan működnek a beszédváltások?

Accepted Answer

A WWAIT soha nem vonja le azt a következtetést a csendből, hogy befejezted a mondandódat.

Beszélhetsz ráérősen, tarthatsz szüneteket anélkül, hogy a WWAIT közbeszólna.

Amikor át szeretnéd adni a szót a WWAIT-nek, mondd: „Folytasd”.

Használhatod a felületen található gombot is.

Amíg a WWAIT beszél, egyszerűen megszakíthatod azzal, hogy te magad elkezdesz beszélni. Egy rövid, véletlen hang, például egy köhögés, nem arra szolgál, hogy megszakítsa a WWAIT-et.

Question 16

Miért nem reagál a WWAIT a csendre?

Accepted Answer

Mert a csend a gondolkodás része lehet.

Egy átlagos hangalapú felületen már egy rövid szünetet is a beszédváltás végének értelmezhet a rendszer. A WWAIT-ben lehetőséged van megállni, keresni a szavakat és befejezni a gondolatodat anélkül, hogy egy MI közbevágna.

Te döntöd el, mikor fejezted be a mondandódat.

Question 17

Mi történik, ha kilépek az ülés közben?

Accepted Answer

Az ülés ideje valós időben telik. Nem áll meg, ha másik böngészőfülre váltasz, lezárod a telefonod, bezárod a böngészőt vagy megszakad a kapcsolatod – az ülés a számára kijelölt ideig tart.

Egy Regular ülés egyeztetett 50 perces találkozó. Visszatérhetsz az ülés közepén és folytathatod, ahol abbahagytad, de az eltelt idő elveszett. Ha egy kicsit több időre van szükséged, az ülés alatt, saját szavaiddal kérheted: a WWAIT mérlegeli a kérést, és legfeljebb 10 perccel meghosszabbíthatja az ülést.

Az Acute ülés 30 perces, és az idő ugyanúgy telik: az ülés kezdetekor elindul, és közben nem szünetel. Az Acute ülés egyáltalán nem hosszabbítható meg.

Ha az „Ülés befejezése” gombbal zárod be az ülést, az véget ér, és nem folytatható.

Question 18

Megváltoztathatom a WWAIT hangját?

Accepted Answer

Igen.

Kiválaszthatod a neked tetsző hangot, és a rendelkezésre álló beállításokkal módosíthatod a tulajdonságait.

A hang csak azt változtatja meg, hogyan szól a WWAIT. A változtatások akkor lépnek érvénybe, amikor a WWAIT legközelebb megszólal.

Question 19

Emlékszik a WWAIT a korábbi ülésekre?

Accepted Answer

A WWAIT folyamatos folyamatként épül fel.

A beszélgetéseid szöveges tartalma a folyamatod részét képezi: amit írsz, amit a rendszer a beszédből felismer, és amit a WWAIT válaszol. Hangfelvétel nem készül.

Így tud a WWAIT pontosabban visszatérni a korábban elhangzottakhoz, a későbbi üléseken is, hogy ne kelljen minden beszélgetést a semmiből kezdeni.

Ugyanabban a beszélgetési nézetben visszagörgethetsz a korábbi Regular és Acute ülésekhez. A „Folyamatom” oldal változatlan marad: témák, felismerések és nyitott kérdések.

Továbbra is kérheted a WWAIT-et, hogy felejtsen el valamit egy ülés során, letölthetsz egy másolatot az adataidról, vagy törölheted a teljes tárolt folyamatot.

Question 20

Hogyan történik a következő ülés lefoglalása?

Accepted Answer

A következő Regular időpontot mindig az ülés végén egyeztetitek – ez a folyamat folytonosságához tartozik. Megbeszélheted szóban a WWAIT-tel, vagy az időpontfoglalási nézetben.

Ha az ülés végén nem sikerül időpontot egyeztetni, a WWAIT lefoglalja a következő Regular időpontot, és e-mailben értesít róla.

Ezt az időpontot később áthelyezheted vagy lemondhatod a „Folyamatom” oldalon, bármikor az ülés kezdete előtt.

Acute ülés után nem történik ilyen módon következő Regular időpont egyeztetése.

Question 21

Áthelyezhetek vagy lemondhatok egy leegyeztetett időpontot?

Accepted Answer

Egy leegyeztetett Regular időpontot szabadon áthelyezhetsz bármely olyan időpontra, amelyet a heti ritmusod megenged – az áthelyezések száma nincs korlátozva, és az áthelyezés soha nem ad hozzá új ülést.

Az áthelyezést és a lemondást is bármikor megteheted az ülés kezdete előtt, akár öt perccel is: az adott heti ülés így továbbra is rendelkezésedre áll. Csak akkor számít felhasználtnak az ülés, ha nem jelensz meg, és nem mondtad le azt a kezdete előtt. Egy adott heti fel nem használt ülés nem vihető át a következő hétre.

Question 22

Indíthatok ülést, amikor csak rosszul érzem magam?

Accepted Answer

A WWAIT-et nem arra tervezték, hogy folyamatos és azonnali megkönnyebbülést vagy megerősítést nyújtson. Ez nem azt jelenti, hogy a munka nem enyhítheti az érzéseit – hanem azt, hogy a folyamat alapvető mechanizmusává nem a nehéz érzés → WWAIT → azonnali megkönnyebbülés láncolatnak kell válnia.

A munka része, hogy együtt maradjon egy nehéz érzéssel, észrevegye azt, és bevigye a következő megbeszélt ülésre. Gyakran az, aminek volt ideje egy kicsit érlelődni az elméjében, másképp tárul fel az ülés során.

Ha valami különösen jelentős dolog történik az életében, pontosan erre való az Acute ülés.

Ha krízishelyzetben van, vagy úgy érzi, veszélyben van, azonnal kérjen segítséget: a WWAIT mindig a saját környékén elérhető, emberek által nyújtott segítséghez irányítja Önt.

Question 23

Mi az az Acute ülés?

Accepted Answer

Az Acute egy rövidebb ülés olyan helyzetekre, amikor valami különösen jelentős dolog történik az életedben, és annak azonnali feldolgozása értékes lehet a folyamat szempontjából.

Az Acute elsősorban abból indul ki, ami miatt éppen most jöttél az ülésre. A korábbi üléseken felmerült témák akkor kerülnek elő, ha segítenek megérteni a jelenlegi helyzetet. Ezzel szemben a Regular üléseken a hosszabb távú folyamat épül, és a korábbi beszélgetések és témák összekapcsolódnak a jelenbeli munkával.

Havonta négy Acute ülésed van. Az Acute nem helyettesíti a rendszeres Regular folyamatot, hanem kiegészíti azt, és nem teszi a WWAIT-et egy folyamatosan elérhető beszélgető szolgáltatássá.

Azt, hogy a te hozzáférésed hány Acute ülést tartalmaz, a „Folyamatom” oldalon láthatod, és megkérdezheted a WWAIT-től is az ülés során.

Question 24

Miért nem foglalhatok ülést, amikor csak akarok?

Accepted Answer

A WWAIT-ben a rendszeresség és a folytonosság a folyamat tudatosan kialakított része.

A WWAIT nem egy szokványos chatbot, amelyhez akkor fordulsz, amikor csak választ szeretnél kapni. Egy hosszan tartó pszichoterápiás folyamatot modellez, ahol az ülések egy folyamatos egészet alkotnak. Az előre egyeztetett időpont struktúrát és ritmust ad a folyamatnak, és az ülések között teret hagy a gondolkodásra, a saját életed élésére és annak észrevételére, hogy mi történik az előző beszélgetés után.

Nem minden arra való, hogy azonnal megoldódjon. A jelentőségteljes összefüggések, gondolatok és felismerések gyakran az ülések között is megjelennek, és a következő találkozón újra elővehetők. Ezért van a WWAIT-ben jelentősége az ülések közötti időnek is.

Ez az, ami tudatosan megkülönbözteti a WWAIT-et egy mindig elérhető MI-chattől. A cél nem a lehető legtöbb beszélgetés, hanem egy a lehető legjelentőségteljesebb és legfolyamatosabb folyamat.

A WWAIT mégsem merev. Az első ülést azonnal elkezdheted, és a következő Regular üléseket a saját folyamatod ritmusának részeként egyeztetitek. A leegyeztetett időpontot a jelenlegi szabályok szerint át is helyezheted.

Ezen felül a szolgáltatás havonta négy Acute ülést is tartalmaz olyan helyzetekre, amikor egy téma mellett a következő Regular ülésed előtt szeretnél elidőzni. Az Acute ülés nem helyettesíti a következő megbeszélt találkozót és nem változtatja meg a folyamat ritmusát; kiegészíti azt, amikor egy extra beszélgetésre van szükség.

Az ötlet egyszerű: a WWAIT akkor van ott, amikor szükséged van rá, de egy hosszú folyamatnak ritmusra is szüksége van.

Question 25

Használható a WWAIT terápiaként?

Accepted Answer

A WWAIT terápiás hatásúnak érződhet, és használható a saját gondolkodás, érzések, élmények és cselekvési minták hosszabb távú feltárására.

A WWAIT szándékosan modellezi a pszichoterápiás folyamat központi elemeit: a rendszeres, előre egyeztetett üléseket, a folytonosságot, a struktúrát, a reflexiót és a folyamat során felmerülő témákhoz való visszatérést.

A WWAIT azonban nem pszichoterápia, és a WWAIT nem pszichoterapeuta.

Célja nem a mentális zavarok diagnosztizálása vagy kezelése, hanem egy hosszan tartó MI-folyamat biztosítása, amelyben a felhasználó elmélyítheti önmaga, élményei és cselekedeteit alakító tényezők megértését.

A középpontban nem az MI tanácsai vagy kész válaszai állnak, hanem a felhasználó saját folyamata, reflexiója és felismerései.

Question 26

Miért kér PIN-kódot a „Folyamatom” oldal?

Accepted Answer

A „Folyamatom” oldalon találhatók a folyamatod legszemélyesebb részei: témák, felismerések, célok és az, amiről beszéltetek. A négyjegyű PIN-kód ezt védi, amikor az eszközöd nyitva marad, vagy egy pillanatra valaki más kezébe kerül.

A PIN egy adatvédelmi zár, nem egy bejelentkezés. Nem ad új jogosultságokat és nem változtat azon, hogy mit érhetsz el: ugyanazok az adatok és ugyanazok a jogok előtte és utána is.

A kódot te magad választod ki az első látogatáskor. A hibás kód minden alkalommal egy kicsit tovább várakoztat a következő próbálkozás előtt, de a fiókod soha nem zárolódik véglegesen. Ha elfelejted, jelentkezz be újra, és állíts be egy újat – a folyamatodból semmi sem törlődik.

A PIN-kód nem tárolódik olvasható formában, és nem adható ki senkinek, beleértve a WWAIT üzemeltetőit sem.

Question 27

Helyettesíti a WWAIT a pszichoterapeutát vagy az egészségügyi ellátást?

Accepted Answer

Nem.

A WWAIT egy pszichoterápiás folyamatot modellez, de ez egy MI-szolgáltatás – nem ember, nem pszichoterapeuta, nem orvos és nem egészségügyi szolgáltatás.

A WWAIT nem állít fel diagnózist, és nem helyettesíti az orvosi, pszichoterápiás vagy egyéb szakértői értékelést, amennyiben arra szükség van.

Ha a helyzeted akuttá válik vagy másfajta segítséget igényel, a WWAIT mindig a te régiódban elérhető, emberek által nyújtott segítség felé irányít.

Question 28

Mi van, ha nem tudom, hogy a WWAIT megfelelő-e nekem?

Accepted Answer

Ezt nem kell előre tudnod.

Kipróbálhatod a WWAIT-et, és menet közben észreveheted, hogy ez a rendszeres módja a saját gondolataiddal, érzéseiddel és élményeiddel való elmélyülésnek természetes-e számodra.

A WWAIT nem minden helyzetre alkalmas, és nem is kell annak lennie.

Gyakran ismételt kérdések

Kinek szól a WWAIT?

Kell, hogy legyen valamilyen problémám?

A WWAIT akkor is megfelelő, ha lehangolt vagy szorongó vagyok?

Mi is valójában a WWAIT?

Miért kerül kevesebbe a WWAIT, mint sok hasonló AI-szolgáltatás?

A WWAIT egy MI-terapeuta vagy egy chatbot?

A WWAIT MI-terápia vagy MI-pszichoterápia?

Miért nem mondja meg a WWAIT, hogy mit tegyek?

Miért rendszeres és hosszútávú folyamat a WWAIT?

Milyen gyakran vannak az ülések?

Miről beszélhetek a WWAIT-tel?

Mi van, ha jelenleg minden rendben van velem?

Miben különbözik a WWAIT egy átlagos MI-beszélgetéstől?

Fel kell készülnöm az ülésre?

Hogyan működnek a beszédváltások?

Miért nem reagál a WWAIT a csendre?

Mi történik, ha kilépek az ülés közben?

Megváltoztathatom a WWAIT hangját?

Emlékszik a WWAIT a korábbi ülésekre?

Hogyan történik a következő ülés lefoglalása?

Áthelyezhetek vagy lemondhatok egy leegyeztetett időpontot?

Indíthatok ülést, amikor csak rosszul érzem magam?

Mi az az Acute ülés?

Miért nem foglalhatok ülést, amikor csak akarok?

Használható a WWAIT terápiaként?

Miért kér PIN-kódot a „Folyamatom” oldal?

Helyettesíti a WWAIT a pszichoterapeutát vagy az egészségügyi ellátást?

Mi van, ha nem tudom, hogy a WWAIT megfelelő-e nekem?