WWAIT
Co ja właściwie myślę w tej sytuacji? Dlaczego odczuwam to tak intensywnie? Dlaczego znowu postępuję w ten sam sposób, chociaż wiem, dokąd to prowadzi?
Te pytania mogą wydawać się proste. Odpowiedzi na nie – niekoniecznie.
Na co dzień żyjemy zanurzeni w swoich myślach. Autorefleksja to próba nabrania do nich dystansu – nie po to, by je oceniać czy korygować, ale by móc im się dokładniej przyjrzeć.
Trudno jest spojrzeć na własne myślenie od wewnątrz
Każdy z nas ma wyjaśnienia dla swoich działań.
Być może wiemy, dlaczego się złościmy, czegoś unikamy, odkładamy decyzję lub wciąż wracamy do tego samego problemu w relacji.
Jednak wyjaśnienie to nie to samo co zrozumienie.
Czasem znane wyjaśnienie jest częścią powtarzającego się schematu. Opowiadaliśmy sobie tę samą historię tyle razy, że przestajemy dostrzegać inne sposoby postrzegania sytuacji.
Dlatego w autorefleksji interesujące jest nie tylko to, co myślisz, ale również to, jak myślisz.
Na co najpierw zwracasz uwagę? Co szybko pomijasz? Co sobie tłumaczysz? Do czego nieustannie wracasz?
Dlaczego rozmowa może pomóc?
Kiedy myślimy w samotności, nasz umysł łatwo podąża utartymi ścieżkami.
Inna perspektywa może zatrzymać nas dokładnie w tym miejscu, które sami byśmy pominęli.
Dobra rozmowa niekoniecznie oznacza otrzymywanie rad. Czasem o wiele ważniejsze jest to, że ktoś zauważy sprzeczność, wróci do czegoś, co powiedzieliśmy wcześniej, lub zada pytanie z nieco innej perspektywy.
Wtedy nasza własna myśl może ukazać się w nowym świetle.
WWAIT został stworzony właśnie w tym celu. Modeluje proces psychoterapeutyczny podczas regularnych, określonych w czasie sesji i buduje rozmowę w oparciu o poprzednie spotkania.
Celem nie jest jak najszybsze udzielenie odpowiedzi.
Celem jest wspieranie procesu myślenia.
Refleksja nie zawsze jest olśnieniem
Czasami mówi się o autorefleksji tak, jakby każda rozmowa musiała kończyć się wielkim olśnieniem.
W rzeczywistości zrozumienie rodzi się często znacznie wolniej.
Jakaś kwestia może pojawić się po raz pierwszy mimochodem. W następnym tygodniu wracacie do niej. Po miesiącu zauważasz ten sam schemat w zupełnie innej sytuacji.
Dopiero wtedy zaczyna się z tego wyłaniać coś zrozumiałego.
Dlatego ciągłość ma znaczenie.
50 minut to nie to samo co szybki czat
Rozmowa na czacie często zachęca do rozwiązywania jednego problemu na raz.
Ograniczona czasowo, 50-minutowa sesja działa inaczej.
Można zacząć od jednej sprawy, by później odkryć, że sedno problemu leży gdzie indziej. Rozmowa nie musi kończyć się tam, gdzie na początku zakładaliśmy.
Może też pozostać niedokończona.
To również jest częścią procesu.
Mów lub pisz
Nie ma jednego słusznego sposobu na myślenie.
Jednym pisanie daje czas na sformułowanie myśli. Innym mówienie na głos pozwala odkryć rzeczy, których nie planowali powiedzieć.
W WWAIT możesz mówić lub pisać, a także przełączać się między tymi trybami.
Można również zmieniać sposób, w jaki odpowiada WWAIT. Czasami warto zatrzymać się i zgłębić temat, a innym razem lepiej jest iść szybciej do przodu lub bardziej bezpośrednio uporządkować sytuację.
Proces pozostaje ten sam, zmienia się tylko styl dialogu.
Autorefleksja to nie to samo co psychoterapia
Autorefleksja może być pomocna w wielu sytuacjach życiowych, ale nie jest formą leczenia ani nie zastępuje opieki zdrowotnej czy psychoterapii.
WWAIT nie stawia diagnoz ani nie udziela zaleceń terapeutycznych.
To proces AI modelujący proces psychoterapeutyczny, którego celem jest zaoferowanie czasu i struktury do badania własnego myślenia.
Jeśli potrzebujesz leczenia lub znajdujesz się w sytuacji nagłego zagrożenia, skontaktuj się z placówką opieki zdrowotnej lub zadzwoń na lokalny numer alarmowy.