Autorreflexão: tempo para compreender os seus próprios pensamentos

No dia a dia, os pensamentos seguem muitas vezes os mesmos caminhos. Na autorreflexão, olhamos para eles com alguma distância: o que está realmente a acontecer, de onde surge esta reação e o que se repete. Não se trata de encontrar a resposta certa, mas de tornar a sua própria experiência mais visível.

Ao pensar sozinho, é fácil andar em círculos. Numa conversa que ouve, faz perguntas de clarificação e volta ao essencial, pode explorar os seus pensamentos de forma progressiva. A WWAIT não resolve os problemas por si, mas ajuda-o a ver o que já sabe e aquilo em que ainda não tinha pensado.

Na WWAIT, a conversa decorre a uma hora marcada, em sessões de 50 minutos. O tempo delimitado dá espaço para ir além da superfície. A WWAIT recorda as sessões anteriores, pelo que cada conversa se baseia na anterior, não sendo preciso contar tudo de novo a cada vez.

Pode falar em voz alta ou escrever – ou alternar entre os dois. Ambos são apenas formas de participar na mesma conversa.

Uma única conversa pode clarificar as coisas, mas muitos assuntos só se revelam quando voltamos a eles. As sessões regulares tornam visível o que muda e o que se repete.

A WWAIT não é um motor de busca nem um serviço de aconselhamento. Não dá instruções prontas nem listas, mas foca-se naquilo que traz para a conversa.

A WWAIT é um processo de IA que modela o processo psicoterapêutico. Não é psicoterapia, um serviço de saúde ou um serviço de crise, e não faz diagnósticos nem promete resultados de tratamento. Se precisa de tratamento, contacte os serviços de saúde. Em caso de perigo imediato, ligue para o número de emergência local.