WWAIT
मैं इस स्थिति में असल में क्या सोच रहा हूँ? यह इतना तीव्र क्यों महसूस हो रहा है? मैं जानता हूँ कि इसका अंजाम क्या होगा, फिर भी मैं खुद को बार-बार वैसा ही करते हुए क्यों पाता हूँ?
ये सवाल सरल लग सकते हैं। लेकिन इनका जवाब देना ज़रूरी नहीं कि सरल हो।
रोजमर्रा की ज़िंदगी में, व्यक्ति आमतौर पर अपने विचारों के अंदर जीता है। आत्म-चिंतन में, उनसे थोड़ी दूरी बनाने की कोशिश की जाती है - इसलिए नहीं कि उनकी आलोचना या सुधार करना है, बल्कि ताकि उन्हें और ज़्यादा स्पष्ट रूप से देखा जा सके।
अपनी सोच को अंदर से देखना मुश्किल है
हम सभी के पास अपने व्यवहार के लिए स्पष्टीकरण होते हैं।
शायद हम जानते हैं कि हम क्यों गुस्सा हो जाते हैं, किसी चीज़ से बचते हैं, कोई फैसला टालते हैं, या बार-बार उसी रिश्ते की समस्या पर लौट आते हैं।
फिर भी, स्पष्टीकरण और समझ बिल्कुल एक ही चीज़ नहीं हैं।
कभी-कभी हमारा जाना-पहचाना स्पष्टीकरण खुद ही उस दोहराए जाने वाले पैटर्न का हिस्सा होता है। हमने खुद को वही कहानी इतनी बार सुनाई है कि हम अब स्थिति को देखने के अन्य संभावित तरीकों पर ध्यान ही नहीं देते।
इसलिए, आत्म-चिंतन में केवल यह दिलचस्प नहीं है कि आप क्या सोचते हैं। यह भी दिलचस्प हो सकता है कि आप कैसे सोचते हैं।
आपका ध्यान सबसे पहले कहाँ जाता है? आप किस चीज़ को जल्दी से नज़रअंदाज़ कर देते हैं? आप किस बात को टालमटोल कर समझा देते हैं? आप लगातार किस चीज़ पर लौटते हैं?
बातचीत क्यों मदद कर सकती है?
अकेले सोचते समय, मन आसानी से जाने-पहचाने रास्तों पर चलता है।
एक दूसरा दृष्टिकोण आपको ठीक उसी जगह रोक सकता है जिसे आप खुद नज़रअंदाज़ कर देते।
एक अच्छी बातचीत का मतलब ज़रूरी नहीं कि सलाह मिलना हो। कभी-कभी यह ज़्यादा ज़रूरी होता है कि दूसरा व्यक्ति किसी विरोधाभास को देखे, आपकी कही किसी पिछली बात पर वापस आए, या थोड़े अलग नज़रिए से कुछ पूछे।
तब आपका अपना विचार एक नए तरीके से सामने आ सकता है।
WWAIT इसी के लिए बनाया गया है। यह नियमित, सीमित सत्रों में एक साइकोथेरेप्यूटिक प्रक्रिया का मॉडल बनाता है और पिछले सत्रों के आधार पर बातचीत को आगे बढ़ाता है।
इसका उद्देश्य जल्द से जल्द जवाब देना नहीं है।
इसका उद्देश्य सोच को आगे बढ़ने में मदद करना है।
चिंतन हमेशा किसी बड़ी सूझ जैसा महसूस नहीं होता
कभी-कभी आत्म-चिंतन के बारे में ऐसे बात की जाती है जैसे हर बातचीत का अंत किसी बड़ी सूझ के साथ होना चाहिए।
वास्तव में, समझ अक्सर बहुत धीमी गति से विकसित होती है।
कोई बात पहली बार शायद बातों-बातों में सामने आए। अगले हफ़्ते, आप उस पर वापस लौटते हैं। एक महीने बाद, आप उसी पैटर्न को किसी बिल्कुल अलग स्थिति में देखते हैं।
तभी उससे कुछ समझने लायक चीज़ बननी शुरू होती है।
इसलिए निरंतरता मायने रखती है।
50 मिनट एक त्वरित चैट से अलग है
एक त्वरित संदेश वाली बातचीत आसानी से एक बार में एक सवाल हल करने के लिए प्रोत्साहित करती है।
एक सीमित 50 मिनट का सत्र अलग तरह से काम करता है।
शुरुआत में हम एक विषय पर बात कर सकते हैं और बाद में महसूस कर सकते हैं कि असली सवाल तो कहीं और था। बातचीत को वहीं खत्म होने की ज़रूरत नहीं है जहाँ आपने शुरू में सोचा था कि यह जाएगी।
यह अधूरी भी रह सकती है।
यह भी प्रक्रिया का हिस्सा है।
बोलें या लिखें
सोचने की प्रक्रिया को एक ही तरीके से करने की ज़रूरत नहीं है।
कुछ लोगों के लिए, लिखना अपने विचारों को आकार देने का समय देता है। दूसरों के लिए, ज़ोर से बोलना ऐसी बातें सामने लाता है जिन्हें कहने की उन्होंने योजना नहीं बनाई थी।
WWAIT में आप बोल या लिख सकते हैं और उनके बीच अदला-बदली कर सकते हैं।
WWAIT के जवाब देने का तरीका भी बदला जा सकता है। कभी-कभी किसी मुद्दे पर रुकना और उसे गहराई से जाँचना फायदेमंद हो सकता है, जबकि दूसरी बार तेज़ी से आगे बढ़ना या स्थिति को अधिक सीधे तरीके से व्यवस्थित करना बेहतर हो सकता है।
प्रक्रिया वही रहती है, भले ही संवाद का तरीका बदल जाए।
आत्म-चिंतन और साइकोथेरेपी एक ही चीज़ नहीं हैं
आत्म-चिंतन जीवन की कई स्थितियों में मददगार हो सकता है, लेकिन यह उपचार का कोई रूप नहीं है और न ही यह स्वास्थ्य सेवा या साइकोथेरेपी की जगह ले सकता है।
WWAIT न तो निदान करता है और न ही उपचार संबंधी निर्देश देता है।
यह एक AI प्रक्रिया है जो एक साइकोथेरेप्यूटिक प्रक्रिया का मॉडल बनाती है, जिसका उद्देश्य आपकी अपनी सोच की पड़ताल के लिए समय और एक संरचना प्रदान करना है।
यदि आपको उपचार की आवश्यकता है या आप किसी गंभीर खतरे में हैं, तो कृपया स्वास्थ्य सेवाओं या अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर संपर्क करें।