WWAIT
Cosa sto pensando veramente in questa situazione? Perché questa emozione è così intensa? Perché mi ritrovo ad agire di nuovo nello stesso modo, pur sapendo dove mi porterà?
Le domande possono sembrare semplici. Rispondere, non necessariamente.
Nella vita di tutti i giorni, di solito viviamo immersi nei nostri pensieri. Con l'autoriflessione, cerchiamo di prenderne un po' le distanze, non per giudicarli o correggerli, ma per poterli osservare più da vicino.
È difficile vedere il proprio pensiero dall'interno
Tutti noi abbiamo delle spiegazioni per il nostro modo di agire.
Forse sappiamo perché ci arrabbiamo, perché evitiamo qualcosa, perché rimandiamo una decisione o perché torniamo sempre sullo stesso problema relazionale.
Eppure, spiegazione e comprensione non sono la stessa cosa.
A volte, la solita spiegazione è parte essa stessa di uno schema che si ripete. Ci siamo raccontati la stessa storia così tante volte da non notare più altri modi possibili di vedere la situazione.
Nell'autoriflessione, quindi, non è interessante solo *cosa* pensi. Può essere altrettanto interessante osservare *come* pensi.
Dove va la tua attenzione per prima? Cosa ignori o superi in fretta? Cosa giustifichi? Su cosa ritorni costantemente?
Perché parlarne può aiutare?
Quando si pensa da soli, la mente tende a percorrere sentieri già noti.
Un punto di vista esterno può fermarci proprio dove noi saremmo andati oltre.
Un buon dialogo non significa necessariamente ricevere consigli. A volte, è molto più importante che l'altro noti una contraddizione, ritorni su qualcosa che hai detto prima o ponga una domanda da una prospettiva leggermente diversa.
È in quel momento che il proprio pensiero può rivelarsi in una luce nuova.
WWAIT è stato costruito per questo. Modella un processo psicoterapeutico attraverso sessioni regolari e a tempo limitato, costruendo il dialogo sulle sessioni precedenti.
Lo scopo non è dare una risposta il più rapidamente possibile.
Lo scopo è aiutare il pensiero a progredire.
La riflessione non è sempre un'illuminazione improvvisa
A volte si parla di autoriflessione come se ogni conversazione dovesse concludersi con una grande rivelazione.
In realtà, la comprensione spesso matura molto più lentamente.
Un argomento può affiorare per la prima volta in un inciso. La settimana successiva, ci si ritorna. Un mese dopo, noti lo stesso schema in una situazione completamente diversa.
Solo allora inizia a trasformarsi in qualcosa di comprensibile.
Ecco perché la continuità è importante.
50 minuti non sono una chat veloce
Una conversazione in chat incoraggia a risolvere una domanda alla volta, rapidamente.
Una sessione di 50 minuti a tempo limitato funziona in modo diverso.
Si può iniziare parlando di un argomento e scoprire in seguito che la vera questione era altrove. La conversazione non deve finire dove si pensava all'inizio.
Può anche rimanere incompiuta.
Anche questo fa parte del processo.
Parla o scrivi
Non c'è un solo modo di pensare.
Per alcuni, scrivere dà il tempo di dare forma ai pensieri. Per altri, parlare ad alta voce fa emergere cose che non avevano pianificato di dire.
In WWAIT, puoi parlare o scrivere, e passare da una modalità all'altra.
Puoi anche cambiare lo stile di risposta di WWAIT. A volte può essere utile soffermarsi ed esplorare un argomento più a fondo, altre volte procedere più speditamente o strutturare la situazione in modo più diretto.
Il processo rimane lo stesso, anche se lo stile del dialogo cambia.
L'autoriflessione non è psicoterapia
L'autoriflessione può essere utile in molte situazioni della vita, ma non è una forma di trattamento e non sostituisce l'assistenza sanitaria o la psicoterapia.
WWAIT non fa diagnosi né fornisce indicazioni terapeutiche.
È un processo di IA che modella un processo psicoterapeutico, il cui scopo è offrire tempo e struttura per esplorare il proprio pensiero.
Se hai bisogno di cure o ti trovi in una situazione di pericolo acuto, contatta i servizi sanitari o il numero di emergenza locale.