WWAIT
O que estou realmente a pensar nesta situação? Por que é que isto me afeta tanto? Por que me vejo a agir da mesma forma outra vez, mesmo sabendo onde isso me vai levar?
As perguntas podem parecer simples. Respondê-las, nem sempre.
No dia a dia, vivemos geralmente dentro dos nossos pensamentos. Na autorreflexão, tentamos ganhar alguma distância deles — não para os criticar ou corrigir, mas para os podermos observar com mais clareza.
É difícil observar o nosso pensamento a partir de dentro
Todos temos explicações para o nosso próprio comportamento.
Talvez saibamos por que nos zangamos, evitamos algo, adiamos uma decisão ou voltamos sempre ao mesmo problema numa relação.
No entanto, uma explicação não é o mesmo que compreensão.
Por vezes, a explicação habitual faz parte do próprio padrão que se repete. Contámos a mesma história a nós próprios tantas vezes que já não vemos outras formas de olhar para a situação.
Por isso, na autorreflexão, o interessante não é apenas o que pensamos. O interessante pode ser também como pensamos.
Para onde vai a sua atenção primeiro? O que ignora rapidamente? O que descarta com uma explicação? A que regressa constantemente?
Por que motivo conversar pode ajudar?
Quando pensamos sozinhos, a mente tende a seguir os caminhos habituais.
Uma outra perspetiva pode fazer-nos parar exatamente no ponto que nós próprios ignoraríamos.
Uma boa conversa não significa necessariamente receber conselhos. Por vezes, é muito mais importante que a outra parte note uma contradição, retome algo que disse antes ou faça uma pergunta de um ângulo ligeiramente diferente.
Nesse momento, o nosso próprio pensamento pode revelar-se de uma nova forma.
O WWAIT foi concebido para isso. Modela um processo psicoterapêutico em sessões regulares e delimitadas, construindo a conversa com base nas sessões anteriores.
O objetivo não é dar uma resposta o mais depressa possível.
O objetivo é ajudar o pensamento a avançar.
A reflexão nem sempre parece uma epifania
Por vezes, fala-se de autorreflexão como se cada conversa devesse terminar numa grande revelação.
Na realidade, a compreensão surge muitas vezes de forma muito mais lenta.
Um assunto pode surgir pela primeira vez de passagem. Na semana seguinte, retoma-se o tema. Um mês depois, notamos a mesma estrutura numa situação completamente diferente.
Só então é que começa a transformar-se em algo compreensível.
É por isso que a continuidade é importante.
50 minutos não é o mesmo que um chat rápido
Uma conversa por mensagens instantâneas incentiva facilmente a resolver uma questão de cada vez.
Uma sessão delimitada de 50 minutos funciona de forma diferente.
No início, podemos falar de um assunto e perceber mais tarde que a verdadeira questão estava noutro lugar. A conversa não tem de terminar onde imaginávamos que iria chegar.
Também pode ficar em aberto.
Isso também faz parte do processo.
Fale ou escreva
Não é preciso pensar de uma só maneira.
Para alguns, escrever dá tempo para formular as ideias. Para outros, falar em voz alta traz à superfície coisas que não tinham planeado dizer.
No WWAIT, pode falar ou escrever e alternar entre as duas modalidades.
O modo de resposta do WWAIT também pode ser alterado. Por vezes, pode ser útil demorar-se e explorar um assunto mais a fundo, enquanto noutras ocasiões é melhor avançar mais rapidamente ou estruturar a situação de forma mais direta.
O processo permanece o mesmo, mesmo que o estilo de diálogo mude.
Autorreflexão não é o mesmo que psicoterapia
A autorreflexão pode ser útil em muitas situações da vida, mas não é uma forma de tratamento nem substitui os cuidados de saúde ou a psicoterapia.
O WWAIT não faz diagnósticos nem dá orientações de tratamento.
É um processo de IA que modela o processo psicoterapêutico, cujo objetivo é oferecer tempo e estrutura para a exploração do seu próprio pensamento.
Se precisar de tratamento ou estiver em perigo iminente, contacte os serviços de saúde ou o número de emergência local.