WWAIT
Co si v této situaci vlastně myslím? Proč to vnímám tak silně? Proč se znovu chovám stejně, i když vím, k čemu to povede?
Otázky se mohou zdát jednoduché. Odpovědět na ně ale nemusí být snadné.
V každodenním životě člověk obvykle žije uvnitř svých myšlenek. Při sebereflexi se od nich snaží získat určitý odstup – ne proto, aby je kritizoval nebo napravoval, ale aby je mohl vidět zřetelněji.
Nahlédnout na vlastní myšlení zevnitř je těžké
Všichni máme pro své jednání nějaká vysvětlení.
Možná víme, proč se zlobíme, něčemu se vyhýbáme, odkládáme rozhodnutí nebo se stále dokola vracíme ke stejnému problému ve vztahu.
Přesto vysvětlení a porozumění nejsou úplně totéž.
Někdy je známé vysvětlení samo o sobě součástí opakujícího se vzorce. Stejný příběh jsme si vyprávěli už tolikrát, že si ani nevšimneme jiných možných pohledů na situaci.
Při sebereflexi proto není zajímavé jen to, co si myslíte. Zajímavé může být i to, jak přemýšlíte.
Čemu věnujete pozornost jako prvnímu? Co rychle přejdete? Co si omlouváte? K čemu se neustále vracíte?
Proč může rozhovor pomoci?
Když člověk přemýšlí o samotě, jeho mysl se snadno ubírá vyšlapanými cestičkami.
Pohled z jiné perspektivy vás může zastavit právě v bodě, který byste sami přešli.
Dobrý rozhovor nemusí nutně znamenat, že dostanete radu. Někdy je mnohem důležitější, že si druhá strana všimne rozporu, vrátí se k tomu, co jste řekli dříve, nebo položí otázku z trochu jiného úhlu.
Tehdy se vaše vlastní myšlenka může ukázat v novém světle.
WWAIT byl vytvořen právě pro tento účel. Modeluje psychoterapeutický proces v pravidelných, časově omezených sezeních a navazuje na předchozí rozhovory.
Cílem není poskytnout co nejrychlejší odpověď.
Cílem je pomoci vašemu myšlení posunout se vpřed.
Reflexe se ne vždy jeví jako prozření
O sebereflexi se někdy mluví, jako by každý rozhovor měl končit velkým prozřením.
Ve skutečnosti se porozumění rodí často mnohem pomaleji.
Nějaká věc se může poprvé objevit jen tak mimochodem. Příští týden se k ní vrátíte. Za měsíc si všimnete stejného vzorce ve zcela jiné situaci.
Teprve tehdy z toho začne vznikat něco srozumitelného.
Proto na kontinuitě záleží.
50 minut je něco jiného než rychlý chat
Chatování v rychlých zprávách snadno vybízí k řešení jedné otázky po druhé.
Časově omezené 50minutové sezení funguje jinak.
Na začátku se můžeme bavit o jedné věci a později zjistit, že skutečná otázka ležela někde jinde. Rozhovor nemusí skončit tam, kam jste si na začátku mysleli, že povede.
Může také zůstat nedokončený.
I to je součástí procesu.
Mluvte, nebo pište
Přemýšlet nemusíte jen jedním způsobem.
Někomu dává psaní čas na formulaci myšlenek. Jinému mluvení nahlas přináší na povrch věci, které neplánoval říct.
Ve WWAIT můžete mluvit i psát a libovolně mezi tím přepínat.
Měnit lze i způsob, jakým WWAIT odpovídá. Někdy může být užitečné se zastavit a prozkoumat věc do hloubky, jindy zase postupovat rychleji nebo si situaci přímočařeji strukturovat.
Proces zůstává stejný, i když se způsob dialogu mění.
Sebereflexe není totéž co psychoterapie
Sebereflexe může být užitečná v mnoha životních situacích, ale není to forma léčby a nenahrazuje zdravotní péči ani psychoterapii.
WWAIT nestanovuje diagnózy ani neposkytuje léčebná doporučení.
Je to proces umělé inteligence modelující psychoterapeutický proces, jehož účelem je nabídnout čas a strukturu pro zkoumání vlastního myšlení.
Pokud potřebujete léčbu nebo jste v akutním ohrožení, obraťte se na poskytovatele zdravotní péče nebo na místní tísňovou linku.