WWAIT
Was denke ich in dieser Situation wirklich? Warum fühlt es sich so intensiv an? Warum handle ich immer wieder auf dieselbe Weise, obwohl ich weiß, wohin es führt?
Die Fragen mögen einfach klingen. Die Antworten darauf sind es nicht unbedingt.
Im Alltag leben wir meistens in unseren Gedanken. Bei der Selbstreflexion versuchen wir, etwas Abstand zu ihnen zu gewinnen – nicht, um sie zu bewerten oder zu korrigieren, sondern um sie klarer sehen zu können.
Das eigene Denken von innen zu sehen, ist schwierig
Wir alle haben Erklärungen für unser eigenes Handeln.
Wir wissen vielleicht, warum wir wütend werden, etwas vermeiden, eine Entscheidung aufschieben oder immer wieder auf dasselbe Beziehungsproblem zurückkommen.
Doch eine Erklärung ist nicht dasselbe wie Verständnis.
Manchmal ist die vertraute Erklärung selbst Teil eines wiederkehrenden Musters. Wir haben uns die gleiche Geschichte so oft erzählt, dass wir andere Sichtweisen auf die Situation gar nicht mehr wahrnehmen.
Bei der Selbstreflexion ist daher nicht nur interessant, was man denkt. Interessant kann auch sein, wie man denkt.
Worauf richtet sich die Aufmerksamkeit zuerst? Was übergeht man schnell? Was erklärt man weg? Worauf kommt man immer wieder zurück?
Warum ein Gespräch helfen kann
Wenn man allein nachdenkt, bewegt sich der Geist leicht in gewohnten Bahnen.
Eine andere Perspektive kann einen genau an dem Punkt innehalten lassen, den man selbst übergehen würde.
Ein gutes Gespräch bedeutet nicht unbedingt, Ratschläge zu bekommen. Manchmal ist es viel wichtiger, dass jemand einen Widerspruch bemerkt, auf etwas früher Gesagtes zurückkommt oder eine Frage aus einer etwas anderen Richtung stellt.
Dann kann der eigene Gedanke auf eine neue Art und Weise sichtbar werden.
WWAIT wurde für diesen Zweck entwickelt. Es modelliert einen psychotherapeutischen Prozess in regelmäßigen, zeitlich begrenzten Sitzungen und baut das Gespräch auf früheren Sitzungen auf.
Das Ziel ist nicht, möglichst schnell eine Antwort zu geben.
Das Ziel ist, dem Denken zu helfen, voranzukommen.
Reflexion fühlt sich nicht immer wie eine Erleuchtung an
Über Selbstreflexion wird manchmal so gesprochen, als müsste jedes Gespräch mit einer großen Erleuchtung enden.
In Wirklichkeit entsteht Verständnis oft viel langsamer.
Ein Thema taucht vielleicht zum ersten Mal in einem Nebensatz auf. In der nächsten Woche kommt man darauf zurück. Einen Monat später bemerkt man dasselbe Muster in einer ganz anderen Situation.
Erst dann beginnt sich daraus etwas Verständliches zu formen.
Deshalb ist Kontinuität wichtig.
50 Minuten sind etwas anderes als ein schneller Chat
Ein Chat im Messenger-Stil verleitet dazu, eine Frage nach der anderen zu lösen.
Eine begrenzte 50-minütige Sitzung funktioniert anders.
Man kann anfangs über ein Thema sprechen und später feststellen, dass die eigentliche Frage ganz woanders lag. Das Gespräch muss nicht dort enden, wo man es zu Beginn vermutet hat.
Es kann auch unvollendet bleiben.
Auch das ist Teil des Prozesses.
Sprechen oder schreiben
Denken muss nicht auf eine einzige Art geschehen.
Für die einen gibt das Schreiben Zeit zum Formulieren. Für die anderen bringt das laute Sprechen Dinge hervor, die sie nicht geplant hatten zu sagen.
In WWAIT können Sie sprechen oder schreiben und zwischen beidem wechseln.
Auch die Art, wie WWAIT antwortet, kann geändert werden. Manchmal kann es nützlich sein, zu verweilen und ein Thema tiefer zu ergründen, ein andermal wiederum, schneller voranzukommen oder die Situation geradliniger zu strukturieren.
Der Prozess bleibt derselbe, auch wenn sich die Art des Dialogs ändert.
Selbstreflexion ist nicht dasselbe wie Psychotherapie
Selbstreflexion kann in vielen Lebenssituationen hilfreich sein, ist aber keine Behandlungsform und ersetzt weder eine medizinische Versorgung noch eine Psychotherapie.
WWAIT stellt keine Diagnosen und gibt keine Behandlungsempfehlungen.
Es ist ein KI-Prozess, der einen psychotherapeutischen Prozess modelliert, mit dem Ziel, Zeit und Struktur für die Erkundung des eigenen Denkens zu bieten.
Wenn Sie eine Behandlung benötigen oder sich in einer akuten Notlage befinden, wenden Sie sich bitte an das Gesundheitswesen oder den örtlichen Notruf.