WWAIT
Τι σκέφτομαι πραγματικά σε αυτή την κατάσταση; Γιατί το νιώθω τόσο έντονα; Γιατί παρατηρώ τον εαυτό μου να δρα με τον ίδιο τρόπο ξανά, παρόλο που ήδη ξέρω πού οδηγεί;
Τα ερωτήματα μπορεί να φαίνονται απλά. Η απάντησή τους, όμως, δεν είναι απαραίτητα.
Στην καθημερινότητα, συνήθως ζούμε μέσα στις σκέψεις μας. Στον αυτοστοχασμό, προσπαθούμε να πάρουμε μια μικρή απόσταση από αυτές – όχι για να τις κρίνουμε ή να τις διορθώσουμε, αλλά για να μπορέσουμε να τις δούμε πιο καθαρά.
Είναι δύσκολο να δούμε τη σκέψη μας εκ των έσω
Όλοι έχουμε εξηγήσεις για τις πράξεις μας.
Ίσως ξέρουμε γιατί θυμώνουμε, γιατί αποφεύγουμε κάτι, γιατί αναβάλλουμε μια απόφαση ή γιατί επιστρέφουμε ξανά και ξανά στο ίδιο πρόβλημα σε μια σχέση.
Κι όμως, η εξήγηση και η κατανόηση δεν είναι ακριβώς το ίδιο πράγμα.
Μερικές φορές, η γνώριμη εξήγηση είναι από μόνη της μέρος ενός επαναλαμβανόμενου μοτίβου. Έχουμε πει την ίδια ιστορία στον εαυτό μας τόσες φορές, που πλέον δεν παρατηρούμε άλλους πιθανούς τρόπους να δούμε την κατάσταση.
Γι' αυτό, στον αυτοστοχασμό, το ενδιαφέρον δεν έγκειται μόνο στο τι σκέφτεστε. Ενδιαφέρον μπορεί να έχει και το πώς σκέφτεστε.
Πού πηγαίνει η προσοχή σας πρώτα; Τι προσπερνάτε γρήγορα; Τι δικαιολογείτε; Σε τι επιστρέφετε συνεχώς;
Γιατί μπορεί να βοηθήσει η συζήτηση;
Όταν σκεφτόμαστε μόνοι μας, το μυαλό ακολουθεί εύκολα γνώριμα μονοπάτια.
Μια άλλη οπτική γωνία μπορεί να μας σταματήσει ακριβώς στο σημείο που εμείς θα προσπερνούσαμε.
Μια καλή συζήτηση δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα λάβουμε συμβουλές. Μερικές φορές είναι πολύ πιο ουσιαστικό ο άλλος να παρατηρήσει μια αντίφαση, να επιστρέψει σε κάτι που είπαμε νωρίτερα ή να ρωτήσει κάτι από μια ελαφρώς διαφορετική κατεύθυνση.
Τότε, η σκέψη μας μπορεί να γίνει ορατή με έναν νέο τρόπο.
Το WWAIT είναι σχεδιασμένο για αυτόν τον σκοπό. Μοντελοποιεί μια ψυχοθεραπευτική διαδικασία μέσα από τακτικές, οριοθετημένες συνεδρίες και χτίζει τη συζήτηση πάνω στις προηγούμενες συνεδρίες.
Ο σκοπός δεν είναι να δώσει μια απάντηση όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
Σκοπός είναι να βοηθήσει τη σκέψη να προχωρήσει.
Ο στοχασμός δεν μοιάζει πάντα με συνειδητοποίηση
Μερικές φορές μιλάμε για τον αυτοστοχασμό λες και κάθε συζήτηση πρέπει να καταλήγει σε μια μεγάλη συνειδητοποίηση.
Στην πραγματικότητα, η κατανόηση έρχεται συχνά πολύ πιο αργά.
Κάτι μπορεί να εμφανιστεί για πρώτη φορά σε μια δευτερεύουσα πρόταση. Την επόμενη εβδομάδα, επιστρέφουμε σε αυτό. Ένα μήνα μετά, παρατηρείτε το ίδιο μοτίβο σε μια εντελώς διαφορετική κατάσταση.
Μόνο τότε αρχίζει να διαμορφώνεται σε κάτι κατανοητό.
Γι' αυτό η συνέχεια έχει σημασία.
Τα 50 λεπτά είναι κάτι διαφορετικό από ένα γρήγορο chat
Μια συζήτηση σε chat μας ενθαρρύνει εύκολα να λύνουμε ένα ζήτημα κάθε φορά.
Μια οριοθετημένη συνεδρία 50 λεπτών λειτουργεί διαφορετικά.
Μπορεί στην αρχή να μιλάμε για ένα θέμα και αργότερα να συνειδητοποιήσουμε ότι το πραγματικό ζήτημα βρισκόταν αλλού. Η συζήτηση δεν χρειάζεται να καταλήξει εκεί που φανταζόμασταν αρχικά ότι θα πάει.
Μπορεί επίσης να μείνει ανολοκλήρωτη.
Και αυτό είναι μέρος της διαδικασίας.
Μιλήστε ή γράψτε
Δεν χρειάζεται να σκέφτεστε με έναν μόνο τρόπο.
Για κάποιους, η γραφή δίνει χρόνο για διατύπωση. Για άλλους, η ομιλία φέρνει στην επιφάνεια πράγματα που δεν είχαν σκοπό να πουν.
Στο WWAIT, μπορείτε να μιλάτε ή να γράφετε, και να εναλλάσσεστε μεταξύ των δύο.
Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τον τρόπο απόκρισης του WWAIT. Μερικές φορές μπορεί να είναι χρήσιμο να μείνετε περισσότερο σε ένα θέμα και να το εξερευνήσετε βαθύτερα, ενώ άλλες φορές να προχωρήσετε πιο γρήγορα ή να δομήσετε την κατάσταση πιο άμεσα.
Η διαδικασία παραμένει η ίδια, ακόμα κι αν αλλάζει ο τρόπος του διαλόγου.
Ο αυτοστοχασμός δεν είναι το ίδιο με την ψυχοθεραπεία
Ο αυτοστοχασμός μπορεί να είναι χρήσιμος σε πολλές καταστάσεις της ζωής, αλλά δεν αποτελεί θεραπεία ούτε υποκαθιστά την ιατρική περίθαλψη ή την ψυχοθεραπεία.
Το WWAIT δεν κάνει διαγνώσεις ούτε παρέχει θεραπευτικές οδηγίες.
Είναι μια διαδικασία τεχνητής νοημοσύνης που μοντελοποιεί μια ψυχοθεραπευτική διαδικασία, με σκοπό να προσφέρει χρόνο και δομή για την εξερεύνηση της δικής σας σκέψης.
Αν χρειάζεστε θεραπεία ή βρίσκεστε σε άμεσο κίνδυνο, επικοινωνήστε με τις υπηρεσίες υγείας ή τον τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης.