WWAIT
¿Qué estoy pensando realmente en esta situación? ¿Por qué esto me afecta tanto? ¿Por qué me doy cuenta de que actúo de la misma manera una y otra vez, aunque ya sé a dónde conduce?
Las preguntas pueden parecer sencillas. Responderlas no necesariamente lo es.
En el día a día, solemos vivir dentro de nuestros pensamientos. En la autorreflexión, intentamos tomar un poco de distancia de ellos; no para criticarlos o corregirlos, sino para poder verlos con más claridad.
Es difícil observar el propio pensamiento desde dentro
Todos tenemos explicaciones para nuestras propias acciones.
Quizás sabemos por qué nos enfadamos, evitamos algo, posponemos una decisión o volvemos una y otra vez al mismo problema en una relación.
Sin embargo, una explicación y la comprensión no son exactamente lo mismo.
A veces, esa explicación familiar es en sí misma parte de un patrón que se repite. Nos hemos contado la misma historia tantas veces que ya no vemos otras formas posibles de ver la situación.
Por eso, en la autorreflexión, lo interesante no es solo lo que piensas. También puede ser interesante cómo piensas.
¿En qué te fijas primero? ¿Qué pasas por alto rápidamente? ¿Qué justificas? ¿A qué vuelves constantemente?
¿Por qué puede ayudar una conversación?
Cuando pensamos a solas, la mente tiende a seguir caminos conocidos.
Una perspectiva diferente puede detenernos justo en el punto que nosotros mismos habríamos pasado por alto.
Una buena conversación no consiste necesariamente en recibir consejos. A veces, es mucho más importante que la otra persona note una contradicción, vuelva a algo que dijiste antes o pregunte algo desde un ángulo ligeramente diferente.
Es entonces cuando nuestro propio pensamiento puede revelarse de una nueva manera.
WWAIT se ha creado para esto. Modela un proceso psicoterapéutico en sesiones regulares y delimitadas, y construye la conversación sobre las sesiones anteriores.
El objetivo no es dar una respuesta lo más rápido posible.
El objetivo es ayudar a que el pensamiento avance.
La reflexión no siempre se siente como una revelación
A veces se habla de la autorreflexión como si cada conversación tuviera que terminar en una gran revelación.
En realidad, la comprensión a menudo surge mucho más lentamente.
Un tema puede surgir por primera vez de pasada. La semana siguiente, se vuelve a él. Un mes después, te das cuenta de que la misma estructura aparece en una situación completamente diferente.
Solo entonces empieza a tomar una forma comprensible.
Por eso la continuidad es importante.
50 minutos no es lo mismo que un chat rápido
Una conversación de mensajería instantánea tiende a fomentar la resolución de una pregunta a la vez.
Una sesión delimitada de 50 minutos funciona de otra manera.
Al principio se puede hablar de una cosa y darse cuenta más tarde de que la verdadera cuestión estaba en otra parte. La conversación no tiene por qué terminar donde imaginabas al principio.
También puede quedar inacabada.
Eso también forma parte del proceso.
Hablar o escribir
No hay una única forma de pensar.
A algunas personas, escribir les da tiempo para formular sus ideas. A otras, hablar en voz alta les hace sacar a la luz cosas que no habían planeado decir.
En WWAIT, puedes hablar o escribir, y alternar entre ambas opciones.
El modo de respuesta de WWAIT también se puede cambiar. A veces puede ser útil detenerse y explorar un tema más a fondo, mientras que otras veces es mejor avanzar más rápido o estructurar la situación de una forma más directa.
El proceso sigue siendo el mismo, aunque la forma del diálogo cambie.
La autorreflexión no es lo mismo que la psicoterapia
La autorreflexión puede ser útil en muchas situaciones de la vida, pero no es una forma de tratamiento ni sustituye a la atención sanitaria o la psicoterapia.
WWAIT no hace diagnósticos ni da pautas de tratamiento.
Es un proceso de IA que modela un proceso psicoterapéutico, cuyo propósito es ofrecer tiempo y estructura para explorar el propio pensamiento.
Si necesitas tratamiento o te encuentras en una situación de riesgo inminente, contacta con los servicios de salud o con el número de emergencias de tu localidad.