WWAIT
Qu'est-ce que je pense vraiment dans cette situation ? Pourquoi est-ce que je ressens cela si intensément ? Pourquoi est-ce que je me surprends à agir de la même manière, alors que je sais déjà où cela mène ?
Ces questions peuvent paraître simples. Y répondre ne l'est pas forcément.
Au quotidien, nous vivons généralement à l'intérieur de nos pensées. L'introspection vise à prendre un peu de distance, non pas pour les juger ou les corriger, mais pour les observer plus clairement.
Il est difficile de voir sa pensée de l'intérieur
Nous avons tous des explications à nos propres actions.
Nous savons peut-être pourquoi nous nous mettons en colère, pourquoi nous évitons quelque chose, pourquoi nous reportons une décision ou pourquoi nous retournons sans cesse au même problème relationnel.
Pourtant, une explication et une compréhension ne sont pas tout à fait la même chose.
Parfois, l'explication habituelle fait elle-même partie du schéma répétitif. Nous nous sommes raconté la même histoire tant de fois que nous ne voyons plus les autres façons possibles de percevoir la situation.
Ainsi, dans l'introspection, ce n'est pas seulement ce que vous pensez qui est intéressant. La manière dont vous pensez peut l'être tout autant.
Où se porte votre attention en premier ? Qu'est-ce que vous ignorez rapidement ? Qu'est-ce que vous justifiez ? Sur quoi revenez-vous constamment ?
Pourquoi la conversation peut-elle aider ?
Lorsqu'on pense seul, l'esprit a tendance à suivre des chemins familiers.
Le point de vue d'un autre peut nous arrêter précisément là où nous serions passés outre.
Une bonne conversation ne signifie pas forcément recevoir des conseils. Parfois, il est bien plus pertinent que l'autre remarque une contradiction, revienne sur quelque chose que vous avez dit plus tôt ou pose une question sous un angle légèrement différent.
C'est alors que notre propre pensée peut apparaître sous un nouveau jour.
WWAIT a été conçu pour cela. Il modélise un processus psychothérapeutique à travers des séances régulières et délimitées, en construisant la conversation sur la base des séances précédentes.
L'objectif n'est pas de donner une réponse le plus rapidement possible.
L'objectif est d'aider la pensée à progresser.
La réflexion ne se ressent pas toujours comme une révélation
On parle parfois de l'introspection comme si chaque conversation devait se terminer par une grande révélation.
En réalité, la compréhension se construit souvent beaucoup plus lentement.
Un sujet peut émerger pour la première fois dans une phrase en passant. La semaine suivante, on y revient. Un mois plus tard, vous remarquez la même structure dans une situation complètement différente.
Ce n'est qu'à ce moment-là que quelque chose de compréhensible commence à se former.
C'est pourquoi la continuité est importante.
50 minutes, ce n'est pas la même chose qu'un chat rapide
Une conversation par messagerie instantanée incite facilement à résoudre une question à la fois.
Une séance délimitée de 50 minutes fonctionne différemment.
On peut commencer par parler d'un sujet et se rendre compte plus tard que la véritable question était ailleurs. La conversation n'a pas besoin de se terminer là où on l'imaginait au départ.
Elle peut aussi rester inachevée.
Cela aussi fait partie du processus.
Parlez ou écrivez
La réflexion ne doit pas se faire d'une seule manière.
Pour certains, l'écriture donne le temps de formuler. Pour d'autres, parler à voix haute fait émerger des choses qu'ils n'avaient pas prévu de dire.
Dans WWAIT, vous pouvez parler ou écrire, et alterner entre les deux.
Le style de réponse de WWAIT peut également être ajusté. Parfois, il peut être utile de s'attarder et d'explorer un sujet plus en profondeur, d'autres fois d'avancer plus rapidement ou de structurer la situation de manière plus directe.
Le processus reste le même, même si le style du dialogue change.
L'introspection n'est pas la même chose que la psychothérapie
L'introspection peut être bénéfique dans de nombreuses situations de la vie, mais ce n'est pas une forme de traitement et ne remplace pas les soins de santé ou la psychothérapie.
WWAIT n'établit pas de diagnostic et ne fournit pas de conseils de traitement.
C'est un processus d'IA qui modélise un processus psychothérapeutique, dont le but est d'offrir du temps et une structure pour explorer sa propre pensée.
Si vous avez besoin de soins ou si vous êtes en danger immédiat, contactez les services de santé ou le numéro d'urgence local.