WWAIT
Bu durumda gerçekte ne düşünüyorum? Bu neden bu kadar güçlü hissettiriyor? Sonucunun ne olacağını bildiğim halde neden tekrar aynı şekilde davrandığımı fark ediyorum?
Sorular basit görünebilir. Ama onları cevaplamak her zaman o kadar kolay olmayabilir.
Gündelik hayatta insanlar genellikle düşüncelerinin içinde yaşar. İç gözlemde ise bu düşüncelerle araya biraz mesafe koymaya çalışılır. Amaç onları eleştirmek ya da düzeltmek değil, daha net görebilmektir.
Kendi Düşüncelerini İçeriden Görmek Zordur
Hepimizin kendi davranışlarımız için açıklamaları vardır.
Neden sinirlendiğimizi, bir şeyden neden kaçındığımızı, bir kararı neden ertelediğimizi veya aynı ilişki sorununa neden tekrar tekrar döndüğümüzü biliyor olabiliriz.
Ancak açıklama ve anlayış tam olarak aynı şey değildir.
Bazen alışkın olduğumuz açıklama, tekrarlayan bir kalıbın parçasıdır. Kendimize aynı hikayeyi o kadar çok anlatmışızdır ki durumu görmenin diğer olası yollarını artık fark etmeyiz.
Bu yüzden iç gözlemde ilginç olan sadece ne düşündüğünüz değildir. Nasıl düşündüğünüz de ilginç olabilir.
Dikkatiniz ilk olarak neye yöneliyor? Neyi hızla geçiştiriyorsunuz? Neyi bahanelerle açıklıyorsunuz? Sürekli neye geri dönüyorsunuz?
Konuşmak Neden Yardımcı Olabilir?
Kendi kendimize düşündüğümüzde, zihnimiz kolayca bildik patikalarda gezinir.
Farklı bir bakış açısı, tam da bizim görmezden geleceğimiz bir noktada durmamızı sağlayabilir.
İyi bir sohbet, illa ki tavsiye almak anlamına gelmez. Bazen çok daha önemli olan, karşınızdakinin bir çelişkiyi fark etmesi, daha önce söylediğiniz bir şeye geri dönmesi veya biraz farklı bir yönden soru sormasıdır.
İşte o zaman kendi düşünceniz yeni bir şekilde görünür hale gelebilir.
WWAIT bu amaçla geliştirilmiştir. Düzenli ve süresi belirli seanslarda psikoterapötik bir süreci modeller ve sohbeti önceki seansların üzerine inşa eder.
Amaç, olabildiğince çabuk bir cevap vermek değildir.
Amaç, düşünce sürecinin ilerlemesine yardımcı olmaktır.
İç Gözlem Her Zaman Bir Aydınlanma Gibi Hissettirmez
İç gözlemden bazen sanki her sohbet büyük bir aydınlanmayla bitmeliymiş gibi bahsedilir.
Gerçekte ise anlayış genellikle çok daha yavaş ortaya çıkar.
Bir konu ilk kez bir yan cümlede ortaya çıkabilir. Sonraki hafta ona geri dönülür. Bir ay sonra, aynı yapıyı bambaşka bir durumda fark edersiniz.
Ancak o zaman anlaşılır bir şeye dönüşmeye başlar.
Bu yüzden süreklilik önemlidir.
50 Dakika, Hızlı Bir Sohbetten Farklıdır
Anlık mesajlaşma sohbetleri, genellikle tek seferde tek bir sorunu çözmeye teşvik eder.
Süresi 50 dakika ile sınırlı bir seans ise farklı işler.
Başlangıçta bir konudan bahsedebilir ve daha sonra asıl meselenin başka bir yerde olduğunu fark edebiliriz. Sohbetin, başında hayal ettiğiniz yere varması gerekmez.
Hatta yarım kalabilir.
Bu da sürecin bir parçasıdır.
Konuşun veya Yazın
Düşünme eyleminin tek bir yolu yoktur.
Bazıları için yazmak, düşünceleri şekillendirmek için zaman tanır. Başkaları için ise sesli konuşmak, söylemeyi planlamadıkları şeyleri ortaya çıkarır.
WWAIT'te konuşabilir, yazabilir ve bu ikisi arasında geçiş yapabilirsiniz.
WWAIT'in yanıt verme şekli de değiştirilebilir. Bazen bir konunun üzerinde durup daha derinden incelemek, bazen de daha hızlı ilerlemek veya durumu daha net bir şekilde yapılandırmak faydalı olabilir.
Diyalog tarzı değişse de süreç aynı kalır.
İç Gözlem, Psikoterapi ile Aynı Şey Değildir
İç gözlem birçok farklı yaşam durumunda faydalı olabilir, ancak bir tedavi şekli değildir ve sağlık hizmetlerinin veya psikoterapinin yerini tutmaz.
WWAIT teşhis koymaz veya tedavi önerileri sunmaz.
O, amacı kendi düşüncelerinizi keşfetmeniz için zaman ve yapı sunmak olan, psikoterapötik bir süreci modelleyen bir yapay zeka prosesidir.
Eğer tedaviye ihtiyacınız varsa veya acil bir tehlike altındaysanız, bir sağlık kuruluşuna veya yerel acil durum numarasına başvurun.