WWAIT
Hvad tænker jeg egentlig i den her situation? Hvorfor føles det så stærkt? Hvorfor opdager jeg, at jeg handler på samme måde igen, selvom jeg allerede ved, hvad det fører til?
Spørgsmålene kan virke enkle. At besvare dem er ikke nødvendigvis.
I hverdagen lever man som regel inde i sine tanker. I selvrefleksion forsøger man at skabe en smule afstand til dem – ikke for at dømme eller rette på dem, men for at kunne se dem mere tydeligt.
Det er svært at se sin egen tænkning indefra
Vi har alle forklaringer på vores egne handlinger.
Måske ved vi, hvorfor vi bliver vrede, undgår noget, udsætter en beslutning eller vender tilbage til det samme problem i et forhold igen og igen.
Alligevel er en forklaring og en forståelse ikke helt det samme.
Nogle gange er den velkendte forklaring i sig selv en del af den gentagne struktur. Vi har fortalt os selv den samme historie så mange gange, at vi ikke længere bemærker andre mulige måder at se situationen på.
I selvrefleksion er det derfor ikke kun interessant, hvad du tænker. Det kan også være interessant, hvordan du tænker.
Hvad fanger din opmærksomhed først? Hvad springer du hurtigt over? Hvad bortforklarer du? Hvad vender du hele tiden tilbage til?
Hvorfor kan en samtale hjælpe?
Når man tænker alene, følger sindet let de velkendte spor.
Et andet perspektiv kan stoppe dig lige dér, hvor du selv ville have sprunget over.
En god samtale betyder ikke nødvendigvis, at man får råd. Nogle gange er det meget vigtigere, at den anden bemærker en modstrid, vender tilbage til noget, du sagde tidligere, eller stiller et spørgsmål fra en lidt anden vinkel.
Så kan din egen tanke blive synlig på en ny måde.
WWAIT er bygget til netop dette. Det modellerer en psykoterapeutisk proces i regelmæssige, afgrænsede sessioner og bygger samtalen oven på tidligere sessioner.
Formålet er ikke at give et svar så hurtigt som muligt.
Formålet er at hjælpe tænkningen med at bevæge sig fremad.
Refleksion føles ikke altid som en åbenbaring
Man taler nogle gange om selvrefleksion, som om enhver samtale skal ende med en stor åbenbaring.
I virkeligheden opstår forståelse ofte meget langsommere.
Noget kan dukke op for første gang i en bisætning. Ugen efter vender man tilbage til det. En måned senere bemærker du den samme struktur i en helt anden situation.
Først da begynder det at forme sig til noget forståeligt.
Derfor har kontinuitet betydning.
50 minutter er noget andet end en hurtig chat
En chatbesked opfordrer let til at løse ét spørgsmål ad gangen.
En afgrænset session på 50 minutter fungerer anderledes.
I starten kan man tale om én ting og senere opdage, at det egentlige spørgsmål lå et helt andet sted. Samtalen behøver ikke at ende der, hvor man forestillede sig i starten.
Den kan også forblive uafsluttet.
Det er også en del af processen.
Tal eller skriv
Tænkning behøver ikke at foregå på én måde.
For nogle giver det at skrive tid til at formulere sig. For andre bringer det at tale højt ting frem, som de ikke havde planlagt at sige.
I WWAIT kan du tale eller skrive og skifte mellem de to.
Man kan også ændre WWAIT's svartilstand. Nogle gange kan det være gavnligt at dvæle ved og undersøge et emne dybere, andre gange at komme hurtigere fremad eller strukturere situationen mere direkte.
Processen forbliver den samme, selvom dialogens form ændrer sig.
Selvrefleksion er ikke det samme som psykoterapi
Selvrefleksion kan være nyttig i mange livssituationer, men det er ikke en behandlingsform og erstatter ikke sundhedsvæsenet eller psykoterapi.
WWAIT stiller ikke diagnoser og giver ikke behandlingsvejledning.
Det er en AI-proces, der modellerer en psykoterapeutisk proces, med det formål at tilbyde tid og struktur til at udforske sin egen tænkning.
Hvis du har brug for behandling eller er i akut fare, skal du kontakte sundhedsvæsenet eller dit lokale alarmnummer.