WWAIT
Hva tenker jeg egentlig i denne situasjonen? Hvorfor føles dette så sterkt? Hvorfor merker jeg at jeg handler på samme måte igjen, selv om jeg allerede vet hvor det fører?
Spørsmålene kan virke enkle. Å svare på dem er ikke nødvendigvis det.
I hverdagen lever man vanligvis inne i tankene sine. I selvrefleksjon prøver man å få litt avstand til dem – ikke for å kritisere eller korrigere dem, men for å kunne se dem tydeligere.
Det er vanskelig å se sin egen tenkning innenfra
Vi har alle forklaringer på våre egne handlinger.
Vi vet kanskje hvorfor vi blir sinte, unngår noe, utsetter en beslutning eller vender tilbake til det samme relasjonsproblemet igjen og igjen.
Likevel er forklaring og forståelse ikke helt det samme.
Noen ganger er den velkjente forklaringen i seg selv en del av et gjentakende mønster. Vi har fortalt oss selv den samme historien så mange ganger at vi ikke lenger ser andre mulige måter å se situasjonen på.
I selvrefleksjon er det derfor ikke bare interessant hva du tenker. Det kan også være interessant hvordan du tenker.
Hva fester du deg ved først? Hva går du raskt forbi? Hva bortforklarer du? Hva vender du stadig tilbake til?
Hvorfor kan en samtale hjelpe?
Når man tenker alene, følger tankene lett vante spor.
Et annet perspektiv kan stoppe deg akkurat der du selv ville ha gått videre.
En god samtale betyr ikke nødvendigvis å få råd. Noen ganger er det mye viktigere at den andre legger merke til en motsetning, kommer tilbake til noe du sa tidligere, eller stiller et spørsmål fra en litt annen vinkel.
Da kan din egen tanke bli synlig på en ny måte.
WWAIT er bygget for dette. Den modellerer en psykoterapeutisk prosess i regelmessige, avgrensede sesjoner og bygger samtalen videre på tidligere sesjoner.
Målet er ikke å gi et svar så raskt som mulig.
Målet er å hjelpe tenkningen med å komme videre.
Refleksjon føles ikke alltid som en åpenbaring
Noen ganger snakker man om selvrefleksjon som om hver samtale skulle ende i en stor åpenbaring.
I virkeligheten vokser forståelsen ofte frem mye langsommere.
Noe kan dukke opp for første gang i en bisetning. Uken etter kommer man tilbake til det. En måned senere legger du merke til det samme mønsteret i en helt annen situasjon.
Først da begynner det å danne seg noe forståelig.
Derfor er kontinuitet viktig.
50 minutter er noe annet enn en rask chat
En chat-samtale oppfordrer lett til å løse ett spørsmål om gangen.
En avgrenset sesjon på 50 minutter fungerer annerledes.
I begynnelsen kan man snakke om én ting og senere oppdage at det egentlige spørsmålet lå et helt annet sted. Samtalen trenger ikke å ende der man trodde den ville gå i starten.
Den kan også forbli uavsluttet.
Også det er en del av prosessen.
Snakk eller skriv
Tenkning trenger ikke å skje på bare én måte.
For noen gir skriving tid til å formulere seg. For andre bringer det å snakke høyt frem ting de ikke hadde planlagt å si.
I WWAIT kan du snakke eller skrive, og bytte mellom dem.
Du kan også endre WWAITs måte å svare på. Noen ganger kan det være nyttig å dvele ved noe og utforske det dypere, andre ganger å gå raskere frem eller strukturere situasjonen mer direkte.
Prosessen forblir den samme, selv om dialogformen endres.
Selvrefleksjon er ikke det samme som psykoterapi
Selvrefleksjon kan være nyttig i mange livssituasjoner, men det er ikke en behandlingsform og erstatter ikke helsehjelp eller psykoterapi.
WWAIT stiller ikke diagnoser og gir ikke behandlingsråd.
Det er en AI-prosess som modellerer en psykoterapeutisk prosess, med mål om å tilby tid og struktur for å utforske egen tenkning.
Hvis du trenger behandling eller er i akutt fare, ta kontakt med helsevesenet eller ditt lokale nødnummer.