WWAIT
Wat denk ik nu eigenlijk in deze situatie? Waarom voelt dit zo sterk? Waarom merk ik dat ik weer op dezelfde manier handel, ook al weet ik waar het toe leidt?
De vragen lijken misschien eenvoudig. Het beantwoorden ervan is dat niet per se.
In het dagelijks leven leef je meestal binnen je gedachten. Bij zelfreflectie probeer je er wat afstand van te nemen – niet om ze te bekritiseren of te corrigeren, maar om ze helderder te kunnen zien.
Je eigen denken van binnenuit zien is moeilijk
We hebben allemaal verklaringen voor ons eigen handelen.
We weten misschien waarom we boos worden, iets vermijden, een beslissing uitstellen of steeds weer terugvallen in hetzelfde relatieprobleem.
Toch is een verklaring niet helemaal hetzelfde als begrip.
Soms is die vertrouwde verklaring zelf onderdeel van een terugkerend patroon. We hebben onszelf hetzelfde verhaal zo vaak verteld dat we andere manieren om de situatie te zien niet meer opmerken.
Bij zelfreflectie is daarom niet alleen interessant wát je denkt. Het kan ook interessant zijn hóé je denkt.
Waar gaat je aandacht als eerste naartoe? Waar ga je snel aan voorbij? Wat praat je goed? Waar keer je voortdurend naar terug?
Waarom kan een gesprek helpen?
Als je alleen nadenkt, volgt je geest al snel de gebaande paden.
Een ander perspectief kan je juist laten stilstaan op een punt waar je zelf aan voorbij zou gaan.
Een goed gesprek betekent niet per se dat je advies krijgt. Soms is het veel belangrijker dat de ander een tegenstrijdigheid opmerkt, terugkomt op iets wat je eerder hebt gezegd of een vraag stelt vanuit een net iets andere hoek.
Dan kan je eigen gedachte op een nieuwe manier zichtbaar worden.
WWAIT is hiervoor gebouwd. Het modelleert een psychotherapeutisch proces in regelmatige, afgebakende sessies en bouwt het gesprek op voortgaande eerdere sessies.
Het doel is niet om zo snel mogelijk een antwoord te geven.
Het doel is om je denken vooruit te helpen.
Reflectie voelt niet altijd als een openbaring
Over zelfreflectie wordt soms gesproken alsof elk gesprek moet eindigen in een groot inzicht.
In werkelijkheid ontstaat begrip vaak veel langzamer.
Iets kan de eerste keer terloops ter sprake komen. De week daarop kom je erop terug. Een maand later herken je hetzelfde patroon in een heel andere situatie.
Pas dan begint er iets begrijpelijks te ontstaan.
Daarom is continuïteit van belang.
50 minuten is iets anders dan een snelle chat
Een chatgesprek moedigt al snel aan om één vraag tegelijk op te lossen.
Een afgebakende sessie van 50 minuten werkt anders.
In het begin praat je misschien over het ene, om later te ontdekken dat de eigenlijke vraag ergens anders lag. Het gesprek hoeft niet te eindigen waar je dacht dat het naartoe zou gaan.
Het kan ook onafgemaakt blijven.
Ook dat hoort bij het proces.
Praten of schrijven
Nadenken hoeft niet op één manier te gebeuren.
Voor de een geeft schrijven de tijd om dingen te formuleren. Voor de ander brengt hardop praten dingen naar boven die hij niet van plan was te zeggen.
In WWAIT kun je praten of schrijven, en daartussen wisselen.
Ook de manier waarop WWAIT antwoordt, kun je aanpassen. Soms kan het nuttig zijn om te vertragen en iets dieper te onderzoeken, terwijl je op andere momenten sneller vooruit wilt of de situatie directer wilt structureren.
Het proces blijft hetzelfde, ook als de stijl van de dialoog verandert.
Zelfreflectie is niet hetzelfde als psychotherapie
Zelfreflectie kan in veel levenssituaties nuttig zijn, maar het is geen vorm van behandeling en vervangt geen gezondheidszorg of psychotherapie.
WWAIT stelt geen diagnoses en geeft geen behandeladviezen.
Het is een AI-proces dat een psychotherapeutisch proces modelleert, met als doel tijd en structuur te bieden om je eigen denken te onderzoeken.
Als je behandeling nodig hebt of in acuut gevaar bent, neem dan contact op met de gezondheidszorg of je lokale noodnummer.