WWAIT
Mitä minä tässä tilanteessa oikein ajattelen? Miksi tämä tuntuu näin voimakkaalta? Miksi huomaan toimivani samalla tavalla uudelleen, vaikka tiedän jo mihin se johtaa?
Kysymykset voivat näyttää yksinkertaisilta. Niihin vastaaminen ei välttämättä ole.
Arjessa ihminen elää yleensä ajatustensa sisällä. Itsereflektiossa niihin yritetään saada hieman etäisyyttä – ei siksi, että niitä pitäisi arvostella tai korjata, vaan jotta niitä voisi nähdä tarkemmin.
Oman ajattelun näkeminen sisältäpäin on vaikeaa
Meillä kaikilla on selityksiä omalle toiminnallemme.
Tiedämme ehkä, miksi suutumme, vältämme jotakin, lykkäämme päätöstä tai palaamme samaan ihmissuhdeongelmaan yhä uudelleen.
Silti selitys ja ymmärrys eivät ole aivan sama asia.
Joskus tuttu selitys on itsessään osa toistuvaa rakennetta. Olemme kertoneet saman tarinan itsellemme niin monta kertaa, ettemme enää huomaa muita mahdollisia tapoja nähdä tilannetta.
Itsereflektiossa kiinnostavaa ei siksi ole vain se, mitä ajattelet. Kiinnostavaa voi olla myös se, miten ajattelet.
Mihin huomiosi menee ensimmäisenä? Mitä ohitat nopeasti? Mitä selität pois? Mihin palaat jatkuvasti?
Miksi keskustelu voi auttaa?
Yksin ajatellessa mieli kulkee helposti tuttuja ratoja.
Toinen näkökulma voi pysäyttää juuri siinä kohdassa, jonka itse ohittaisi.
Hyvä keskustelu ei tarkoita välttämättä neuvojen saamista. Joskus paljon olennaisempaa on, että toinen huomaa ristiriidan, palaa aikaisemmin sanomaasi asiaan tai kysyy jotakin hieman eri suunnasta.
Silloin oma ajatus voi tulla näkyviin uudella tavalla.
WWAIT on rakennettu tätä varten. Se mallintaa psykoterapeuttista prosessia säännöllisissä, rajatuissa istunnoissa ja rakentaa keskustelua aikaisempien istuntojen päälle.
Tarkoitus ei ole antaa mahdollisimman nopeasti vastausta.
Tarkoitus on auttaa ajattelua etenemään.
Reflektio ei aina tunnu oivallukselta
Itsereflektiosta puhutaan joskus kuin jokaisen keskustelun pitäisi päättyä suureen oivallukseen.
Todellisuudessa ymmärrys syntyy usein paljon hitaammin.
Jokin asia saattaa tulla esiin ensimmäisen kerran sivulauseessa. Seuraavalla viikolla siihen palataan. Kuukauden päästä huomaat saman rakenteen aivan toisessa tilanteessa.
Vasta silloin siitä alkaa muodostua jotakin ymmärrettävää.
Siksi jatkuvuudella on merkitystä.
50 minuuttia on eri asia kuin nopea chat
Pikaviestikeskustelu kannustaa helposti ratkaisemaan yhden kysymyksen kerrallaan.
Rajattu 50 minuutin istunto toimii eri tavalla.
Alussa voidaan puhua yhdestä asiasta ja huomata myöhemmin, että varsinainen kysymys olikin jossakin muualla. Keskustelun ei tarvitse päätyä sinne, minne sen kuvitteli alussa menevän.
Se voi myös jäädä keskeneräiseksi.
Sekin kuuluu prosessiin.
Puhu tai kirjoita
Ajattelua ei tarvitse tehdä yhdellä tavalla.
Jollekin kirjoittaminen antaa aikaa muotoilla. Toiselle ääneen puhuminen tuo esiin asioita, joita ei olisi suunnitellut sanovansa.
WWAITissa voit puhua tai kirjoittaa ja vaihtaa niiden välillä.
Myös WWAITin vastaustapaa voi vaihtaa. Joskus voi olla hyödyllistä viipyä ja tutkia asiaa syvemmältä, toisinaan taas edetä nopeammin tai jäsentää tilannetta suoraviivaisemmin.
Prosessi säilyy samana, vaikka dialogin tapa muuttuu.
Itsereflektio ei ole sama asia kuin psykoterapia
Itsereflektiosta voi olla hyötyä monenlaisissa elämäntilanteissa, mutta se ei ole hoitomuoto eikä korvaa terveydenhuoltoa tai psykoterapiaa.
WWAIT ei tee diagnooseja eikä anna hoito-ohjeita.
Se on psykoterapeuttista prosessia mallintava AI-prosessi, jonka tarkoituksena on tarjota aikaa ja rakennetta oman ajattelun tutkimiseen.
Jos tarvitset hoitoa tai olet akuutissa vaarassa, ota yhteyttä terveydenhuoltoon tai paikalliseen hätänumeroon.